#НР_Выживание УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ (повтор с дополнением) (КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ СПИНУ ПРИ ПО - пост # 105889

 

Сообщение от: 2024-10-13 15:35:00

#НР_Выживание УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ (повтор с дополнением) (КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ СПИНУ ПРИ ПОДНЯТИИ ТЯЖЕСТЕЙ https://vk.com/wall-100384220_71895 ) Книги не заменят врача. Если вы испытываете боли, обязательно пройдите медицинское обследование. Причины боли в спине могут быть разными, но зачастую она вызвана тем, что позвоночник плохо поддерживается прилегающими мышцами. Мышцы кора – это совокупность глубоко расположенных мускулов, основной функцией которых является поддерживание позвоночника, таза и бедер в стабильном положении. Важность этого мышечного комплекса отражена в его названии, ведь английское «core» означает «стержень», «центр». Кор удерживает внутренние органы, формирует осанку, служит передаточным звеном усилий при любых движениях рук и ног. Комплекс мышц кора включает в себя: прямую, поперечные, косые мышцы пресса; приводящие мышцы, а также мускулатуру задней части бедер; ягодичные – средние и малые; пояснично-грудную фасцию; подостные и клювовидно-плечевые. Кор образует своеобразный корсет под «одеждой» поверхностных мышц. Мышцы кора, особенно косые, связаны с мышцами поясницы, и чем они сильнее, тем больше поддержки получает позвоночник. Выполняя эти упражнения, вы убьете сразу двух зайцев: получите идеально подтянутый мышечный корсет и уменьшите боль в спине. Несколько упражнений, которые необходимо выполнять пару раз в неделю для достижения результата. ~ Поддержать сообщество: https://vk.com/neizvestnayrus?w=app6471849_-100384220


Видео: Пять упражнений от любых болей в спине

Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.

Неизвестный тип вложения: album
Документ: Избавление от боли в спине.pdf
Документ: Лечебная гимнастика для позвоночника.pdf
Документ: Как избавиться от боли в спине за 10 дней.pdf
Документ: Здоровый позвоночник. Лечение нарушения осанки, сколиозов, остеохондрозов.pdf
Документ: Остеохондроз позвоночника. Методики немедикаментозного лечения болей в спине.pdf
Документ: Как вылечить боли в спине.pdf
Документ: Реабилитация при болях в спине средствами силовой тренировки.pdf
Документ: 1000 движений академика Амосова для суставов и позвоночника.pdf