ЧАСЫ В ГОЛОВАХ Учёные уже давно ведут дискуссии о том, насколько биоритмы влияют на нашу жизнь. По - пост # 270705

 

Сообщение от: 2017-08-01 08:54:17

ЧАСЫ В ГОЛОВАХ Учёные уже давно ведут дискуссии о том, насколько биоритмы влияют на нашу жизнь. По мнению многих из них понятие «биологические часы» включает в себя целый ряд биологических ритмов, по которым живёт вся природа. Люди, животные, растения, насекомые и водоросли – все они имеют внутренние часы, то есть физические, психические и поведенческие шаблоны, которые составляют прогнозируемые ежедневные циклы жизни. Эти циклы определяются в основном реакцией живых существ на наличие и отсутствие света. Но зачем нам нужны эти часы? - Биологические часы отличаются от механических тем, что представляют собой сразу несколько часовых механизмов, которые контролирует мозг, - говорит врач-биолог Евгений Максимов. – Мозг управляет биоритмами с помощью 20 тысяч нервных клеток. Все они находятся в гипоталамусе. Этот отдел мозга расположен чуть выше зрительного нерва. Он производит гормоны, которые регулируют температуру тела, голод, сексуальное влечение и другие потребности организма. Эти механизмы существуют не только для того, чтобы показывать нам, когда надо спать или есть, но и для контроля частоты сердечных сокращений, создания новых клеток и регулирования уровня сахара в крови. Гормон тьмы Хотя индивидуальные биоритмы определяются в основном работой генов и белков, свет и тьма оказывают на организм тоже немаловажное влияние. Мелатонин – один из важнейших гормонов организма, так как он помогает регулировать ритм сердца. Чем больше его производит организм, тем лучше спит человек. А график выработки мелатонина зависит от наличия света. Супрахиазмальное ядро (передняя часть гипоталамуса) находится выше зрительного нерва, поэтому оно посылает в мозг информацию, передаваемую органами зрения. Чем меньше света в природе, тем больше выделяется мелатонина, который даёт мозгу сигналы о том, что пора спать. - Некоторые люди, страдающие от бессонницы, вынуждены принимать мелатонин в таблетках, - рассказывает врач-биолог. – Эти таблетки продаются в аптеках без рецепта, однако их действие на организм до конца не изучено. Эксперты говорят, что не стоит употреблять мелатонин часто и в больших количествах, так как этим можно полностью испортить естественные биологические часы. Заблудились во времени Ни для кого не секрет, что биоритмы человека меняются при переезде в другую местность. Если представить, что биологические часы находятся не в человеческом теле, а в смартфоне, то при его выключении в аэропорту Владивостока и включении в Москве можно заметить, что часы автоматически отрегулировались, несмотря на перемещение в другую временную зону. Таким же образом работают и биологические часы человека, которые при переезде в другую местность подстраиваются под новые условия смены светлого и тёмного времени суток. - Любой, кто страдает от нарушения биоритмов вследствие перелёта в другой временной пояс, знает, что адаптация организма к новым условиям происходит не сразу, - говорит Евгений Максимов. – Организм привык выделять мелатонин в определённое время наступления темноты и поначалу станет это делать в привычные для себя часы, несмотря на то, что зрительный нерв будет сообщать мозгу: на улице ещё светло. Однако со временем мозг перестроится и начнёт выделять мелатонин только после наступления темноты. В свете вышесказанного становится понятным, почему организму бывает трудно приспособиться к летнему времени. Известно, что во многих странах Европы и Америки весной часы переводят на час вперед (летнее время), а осенью на час назад (зимнее время). Это делается для того, чтобы обеспечить людей большим количеством дневного света. При этом никто не спрашивает, готов ли наш организм к тому, что время будет передвинуто в ту или иную сторону. Дело в том, что организм привык просыпаться и отходить ко сну в одни и те же часы. Он станет продолжать это делать, несмотря на то, что часы на стене теперь будут показывать другое время. Например, человек привык вставать в шесть часов, а после перевода стрелок вперёд организм станет просыпаться в семь часов. Исследования показывают, что, несмотря на двукратный перевод часов каждый год, биоритмы большинства людей так и не могут к нему приспособиться. Баю-бай должны все люди - Суточные ритмы нужны для того, чтобы облегчить засыпание ночью, - утверждает врач-биолог. – Когда мы кладём голову на подушку, нам обычно не приходится долго лежать: организм засыпает сам по себе. Во сне тело восстанавливается: начинается выделение белков и гормонов, растут мышцы и ткани. Во сне производятся и гормоны роста. Именно они помогают детям расти. Проснувшись утром, мы чувствуем себя отдохнувшими и обновлёнными, потому что сон помогает восстановить психическую энергию и когнитивные функции, работа которых подавляется во время бодрствования. Учёные издавна описывали случаи, когда лабораторные животные, лишённые сна, приобретали нарушения иммунной функции и умирали через несколько недель. При этом суточные ритмы находят вполне естественным и дневной сон. Как правило, он наступает после обеда. К 14 часам человек бодрствует в среднем восемь часов, и его организм требует естественного отдыха. Конечно, далеко не все испытывают желание отдохнуть после обеда, но некоторые очень сильно хотят спать, особенно те, кто мало спал ночью. Если же ночью человек полностью выспался, у него едва ли появится желание спать днём. Итак, биологические часы работают в соответствии с наличием дневного света и темноты. Когда вечером начинает темнеть, мозг, выделяя в кровь мелатонин, даёт телу сигнал, что пришло время для отдыха. Однако по вечерам мы обычно пользуемся электрическим светом, который может посылать мозгу смешанные сигналы. - Небольшое количество искусственного света необходимо для того, чтобы беспрепятственно попасть из спальни в туалет, - высказывает мнение Евгений Максимов. – Но сильное освещение может отрицательно подействовать на организм. Свет, исходящий от телевизора, компьютера или смартфона, даёт организму понять, что время бодрствования продолжается. А если электрический свет горит ночью, производство мелатонина снижается или вовсе прекращается. Организм должен отдыхать в течение восьми часов. Это не значит, что он должен обязательно пребывать в сонном состоянии; это значит, что он должен находиться в темноте. Организм производит мелатонин в темноте, даже если человек не спит. Если же проводить ночи с электрическим освещением, это может обернуться гиперактивностью и другими нервными расстройствами, которые особенно ярко проявляются у маленьких детей. Суровый закон природы Биоритмы, как было уже сказано, есть не только у людей, но и у животных. Именно согласно им животные в определённое время просыпаются по утрам и ложатся спать ночью. Медведи впадают в зимнюю спячку и выходят из берлог весной тоже в соответствии с биоритмами. Так же птицы улетают на юг и прилетают весной. По биоритмам живут и растения: в определённое время они раскрывают бутоны, закрывают их на ночь или сбрасывают листья осенью. Учёные считают, что внутренние часы появились у живых существ более трёх миллиардов лет назад, и первыми их обладателями были цианобактерии, или сине-зелёные водоросли, но когда точно это произошло, никто не знает. Некоторые эксперты утверждают, что биоритмы появились для того, чтобы все живые существа смогли приспособиться к получению энергии из одних и тех же источников. Суточные ритмы позволяют одним животным питаться днём, а другим – ночью. Существует также мнение, что биоритмы в водорослях появились для того, чтобы осуществлять фотосинтез (то есть преобразовывать свет в энергию, которая хранится для последующего использования), и для сохранения азота, который растения получают из воздуха, а затем тоже преобразуют в энергию. Как бы то ни было, ни одному живому существу на земле не избежать подчинения биологическим часам. Владимир МЕЛЬНИК