СПОРТ ТРЕБУЕТ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЖЕРТВ (Автор: Владимир Мельник) Ни для кого не секрет, что многие люди, - пост # 270654

 

Сообщение от: 2017-09-10 18:13:12

СПОРТ ТРЕБУЕТ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЖЕРТВ (Автор: Владимир Мельник) Ни для кого не секрет, что многие люди, считающие себя приверженцами здорового образа жизни, уделяют большое внимание спорту. Однако сегодня мы можем утверждать, что они глубоко ошибаются. Последние научные исследования доказывают, что спорт чаще всего вреден для здоровья, и потому его можно противопоставить оздоровлению. - Спортивный образ жизни – быстрый и верный путь к смерти, - считает известный учёный, доктор биологических наук, профессор Сергей Савельев. – Развивать спорт, чтобы не платить пенсию – такова хитроумная политика государства. Если вы хотите жить дольше, вам нужно вести не спортивный, а здоровый образ жизни, то есть меньше нагружаться и больше отдыхать. Нагружаться нужно только в удовольствие, до момента наступления дискомфорта. И отдыхать не лёжа с пивом у телевизора, а гуляя на свежем воздухе. Мнение профессора Савельева основано на научных фактах. Физиологам давно известно, что количество мышечных сокращений конечно, так как оно напрямую зависит от количества делений мышечных клеток. А клетки, из которых состоит человеческий организм, не могут делиться более 56 раз. Это называется пределом Хейфлика. Как только предел Хейфлика исчерпывается, клетки начинают стареть, а потом умирают. При этом умирает и человек. - Когда вы нагружаете мышцы, вы ускоряете метаболизм, заставляя клетки быстрее делиться, и тем самым быстрее вырабатываете их ресурс, - объясняет учёный. – Это касается и сердечной мышцы: чем быстрее она работает, тем скорее человек умрёт. Две большие разницы Для начала нам стоит определиться с тем, что мы подразумеваем под понятием «спорт». В словарях этот термин разъясняется как «система организации и проведения соревнований и учебно-тренировочных занятий по различным комплексам физических упражнений». Исходя из этого, мы видим, что спорт имеет целью не столько укрепление здоровья и общее физическое развитие человека, сколько достижение высоких результатов и побед в состязаниях. Считается, что спорт является составной частью физической культуры. Это спорное утверждение. Даже из самого понятия физической культуры можно заключить, что она направлена на повышение уровня общефизической подготовки человека с целью укрепления его здоровья. А разве эту цель преследуют «организация, проведение и участие в профессиональных соревнованиях вместе с системой подготовки к ним», про которые написано в специальных книгах о спорте? Следовательно, вопрос о пользе и вреде физкультуры и спорта для здоровья нужно разделить на две части: полезен ли профессиональный спорт и каковы критерии полезности общефизической подготовки человека. На первый вопрос ответить несложно, так как вред спорта высоких достижений для здоровья очевиден. Об этом свидетельствуют факты. Продолжительность жизни спортсменов-профессионалов является ниже средней по стране и сопоставима с продолжительностью жизни алкоголиков (55-57 лет). И чем выше ранг спорта, тем ниже средняя продолжительность жизни его представителей. Кроме того, для профессионального спорта характерны высокая травмоопасность, наличие специфических заболеваний и психоэмоциональное истощение. Поэтому спорт и здоровье – далеко не синонимы. Лишь бы в радость Гораздо сложнее ответить на вопрос о пользе физкультуры, так как многие пропагандисты здорового образа жизни говорят о том, что «движение – это жизнь». Но здесь нужно уточнить, какое именно движение даёт нам полноценную жизнь, а заодно вспомнить о том, что во всём нужно иметь чувство меры. Мера же, в которой следует заниматься физическими упражнениями, чтобы они приносили пользу, очень индивидуальна и зависит от пола, возраста, состояния здоровья и многого другого. Однако есть и общие рецепты. - Нужно подобрать для себя тот вид физических занятий, который приносит удовольствие, - говорит тренер по похудению Андрей Санников. – Обратите внимание: не тот, что не противен, а тот, что приятен. Соблюдение этой рекомендации очень важно, потому что многие из тех, кто раньше не занимался никакими физическими упражнениями, подбирают для себя такие классические варианты, как бег, тяжёлая атлетика, плавание и занятия в спортзале. Казалось бы, в этих видах физкультуры изначально нет ничего плохого, хотя в современных условиях они не улучшают здоровья. Но в любом случае нужно ориентироваться на то, получаете ли вы удовольствие от самого процесса. Иначе занятие физкультурой превратится из сеанса оздоровления в стресс для души и тела. В лучшем случае вы скоро бросите этим заниматься. И тут возникает главный вопрос: не приносит ли занятие физкультурой вреда вашему здоровью? Если вы давно ничем не занимались, то мышечная боль в первое время – явление нормальное. Но если после плавания в бассейне у вас появляется раздражение на коже или страдают глаза, вам нужно срочно менять вид занятий. А если после бега начинают болеть коленные суставы или спина – это уже опасный симптом. Удар, ещё удар О беге вообще стоит рассказать особо. - Во время бега у вас наступает момент, когда обе ноги не касаются земли, - рассказывает Андрей Санников. – Вы совершаете краткий «полёт», после которого всем своим весом приземляетесь на одну ногу. В этот момент ваш позвоночник испытывает нагрузку, в 50 раз превышающую нормальную. Нагрузка на межпозвоночные диски колоссальна при любом весе и возрасте. А теперь представьте, что вам за 35 лет и ваш вес 85-100 килограммов. Страшно подумать, что будет с вашим позвоночником через год-два таких пробежек! Для здоровья результат будет либо незначительным, либо отрицательным, так как боли в спине и других суставах не позволят вам поддерживать в будущем нужный уровень физической нагрузки. Кроме позвоночника, при беге страдают тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. Причина этого всё та же – «фаза полёта» и удар при приземлении. Лучшая альтернатива бегу – ходьба. При ходьбе обе ноги всегда остаются в контакте с землёй, «фазы полёта» и тяжёлого приземления нет, а позвоночник и суставы не получают перегрузок. Быстрая ходьба укрепляет мышцы (в том числе сердечную), эффективно сжигает подкожный жир и значительно улучшает работу кишечника. Наконец, при ходьбе можно легко контролировать пульс и избегать одышки. Это позволяет сделать тренировку продолжительной и безопасной для здоровья. - Я часто слышу возражения: мол, все спортсмены много бегают, и при этом они здоровы, - говорит тренер. – Однако большой спорт – это сфера рекордов, сфера высоких достижений, где ради золотой медали человек жертвует позвоночником, суставами и многим другим. Поговорите с любым настоящим спортсменом о здоровье, и он вам скажет: «Нет здоровых спортсменов, есть недообследованные!» Бди! Резкий физкультурный рывок и погоня за скорым результатом приводят к появлению вредных побочных эффектов и развитию чувства отвращения к занятиям. Поэтому нужно всегда начинать с малого. - Если вы всё-таки решили бегать трусцой, но раньше никогда не бегали, то нельзя в первые же дни проходить многокилометровые дистанции, - предупреждает Андрей Санников. – Иначе вы нарушите все предыдущие рекомендации. Начните бегать «чисто символически», по сто метров в день. Особо стеснительным людям в первые дни можно взбегать по лестнице в подъезде и уже затем выходить на стадион. Но даже если вы вошли во вкус и начали без труда пробегать несколько километров, то всё равно не забывайте о чувстве меры. Придерживайтесь правила: заканчивать занятие нужно до того, как вы почувствовали усталость и желание быстрее закончить. Эта рекомендация не менее важна, чем все предыдущие. Интересно то, что она оказывается наиболее сложной для соблюдения. Некоторые люди, которые поправили своё здоровье и фигуру, так увлекаются, что готовы заниматься физкультурой всё свободное время. Они начинают бегать по десять километров, упражняться в тренажёрных залах по 2-3 часа в день, отжиматься по сто и более раз. Такая «спортивная» тактика неизбежно приводит к перетренированности и к снижению иммунитета. Скорее всего, она закончится полным отказом от занятий физкультурой по медицинским показаниям. Цель определяет средства Так каким же должен быть нормальный комплекс физических упражнений для укрепления здоровья? - Комбинируйте несколько видов несложных упражнений, - советует тренер. – Например, после интенсивной 45-минутной ходьбы 20 раз отожмитесь от пола, 20 раз присядьте, сделайте несколько наклонов вперёд-назад в положении стоя и несколько упражнений на пресс (лучше всего с гимнастическим колесом). Соотношение видов физической нагрузки нужно подбирать исходя из поставленных целей. Скажем, для похудения больше подойдут не слишком тяжёлые, но продолжительные (не менее 45 минут) физические нагрузки: интенсивная ходьба, упражнения на тренажёрах, бег на лыжах. А для наращивания мышечной массы (хотя я не рекомендую этого делать) занятия должны быть короткими и силовыми. В общем, для достижения положительного результата занятия физкультурой должны быть приятными, безопасными, регулярными и системными. Только при соблюдении всех этих условий физкультура не навредит, но принесёт пользу.