НЕВИДИМЫЙ РАЗРУШИТЕЛЬ (Автор: Владимир Мельник) Каждый современный городской житель подвергается с - пост # 270571

 

Сообщение от: 2018-05-21 18:54:42

НЕВИДИМЫЙ РАЗРУШИТЕЛЬ (Автор: Владимир Мельник) Каждый современный городской житель подвергается стрессовому воздействию если не ежедневно, то хотя бы несколько раз в год. Если мы откроем медицинский справочник заболеваний, то увидим, что стресс занимает далеко не последнее место в списке причин большинства болезней. В то же время мы знаем, что физические проявления эмоционального перенапряжения настигают не всех. Объяснение этому кроется в механизме формирования заболеваний вследствие стресса. Однако для того, чтобы сделать конкретные выводы, нужно определить, что подразумевается под этим состоянием. - Психологический стресс – это состояние чрезмерного психоэмоционального напряжения, вызванное, как правило, неприятными обстоятельствами и связанное с переживаниями человека, - разъясняет психотерапевт Валентин Костюхин. – Чаще всего оно выступает ответной реакцией на внутренние или внешние факторы. К первым относятся неопределённость, тревога о будущем, нереальные ожидания, несоответствие желаемого и действительного, нездоровый перфекционизм, разочарование в жизни, крушение надежд, заниженная самооценка. Внутренними причинами стресса могут быть состояния, связанные с неадекватностью убеждений, несоответствием ценностей человека и наличия благ. Внешние факторы диагностируются легче – обычно они представляют собой ситуации потери близкого человека, развода с супругом, пребывания в тюрьме, появления неизлечимого заболевания или травмы, увольнения с работы или ухода на пенсию, утраты финансового благополучия. Чем дальше, тем хуже Независимо от того, какими причинами был вызван стресс, механизм его воздействия на организм всегда одинаков. В том случае, если стресс возник единично и имеет небольшую продолжительность, его воздействие заключается в выбросе большого количества адреналина в кровь, учащении частоты сердечных сокращений, повышении артериального давления и учащении дыхания. А активация работы всех систем во время стресса – это эволюционный механизм. Он обеспечивал выживаемость нашим предкам в опасных случаях. Одним из положительных последствий стресса также выступает повышение концентрации внимания и ускорение других психических процессов – это позволяет быстро принять решение в условиях сильного напряжения. Однако такое состояние можно скорее считать разовой реакцией организма, нежели длительным и стойким эффектом, поскольку по мере продолжения нахождения человека в стрессовой ситуации функции органов и систем заметно расстраиваются. - Длительность стресса пропорциональна ухудшению здоровья человека, - подчёркивает психотерапевт. – После того, как первое напряжение спало, а человек не нашёл выхода из опасной ситуации, начинают формироваться иные состояния. В частности, нарушается работа нервной системы, возникают бессонница, вялость, головные боли и головокружения. Вслед за этим расстраиваются психические процессы: снижается концентрация внимания, страдают память и скорость мышления, возникают быстрая утомляемость и невозможность решить в короткие сроки простые задачи, с которыми ранее человек справлялся в два счёта. Аппетит либо ухудшается, либо чрезмерно усиливается, что ведёт к изменениям массы тела. Нарушаются перистальтика кишечника и выработка соляной кислоты в желудке, могут возникнуть или обостриться гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. От хронического стресса может пострадать и дыхательная система: доказано, что в ряде случаев на фоне отрицательного эмоционального фона у человека возникает бронхиальная астма. Одна большая развалина Однако всё вышесказанное, как говорится, ещё цветочки. Хроническое повышение артериального давления при стрессах приводит к необратимым изменениям в организме – формируется гипертония, которая остаётся даже после устранения раздражающих факторов. Сердечно-сосудистая система может отреагировать также аритмией, тахикардией и другими сбоями сердечного ритма. Всё это в конечном счёте бывает причиной ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и прочих дистрофических изменений сердечной мышцы. Опорно-двигательный аппарат претерпевает изменения в связи с нарушением концентрации гормонов: избыточное количество глюкокортикоидов, выделяющихся в условиях нервного напряжения, вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, приводит к мышечной дистрофии. Гормоны также провоцируют ухудшение усвояемости кальция, что ведёт к уменьшению массы костей. Нарушение гормонального баланса сказывается и на эндокринной системе: снижается выработка инсулина, изменяется количество половых гормонов, что может привести к дисфункциям репродуктивной системы и бесплодию. Работа иммунной системы тоже даёт сбой: снижается количество защитных клеток организма, вследствие чего растёт восприимчивость организма к воздействию различных инфекций – вирусных, грибковых, бактериальных. К тому же многие специалисты считают, что длительное воздействие стресса провоцирует рост злокачественных клеток и приводит к высокому риску развития онкологических болезней. И это далеко не полный список явлений, которые может вызвать стресс. Существует вторая категория его последствий – психологическая. - Основными побочными эффектами длительного психоэмоционального напряжения являются депрессия, раздражительность, апатия, агрессивность, неуверенность в себе, подозрительность, подавленность, постоянная неудовлетворённость, повышенная тревожность и капризность, - рассказывает Валентин Костюхин. – Здесь перечислены только самые распространённые явления – список последствий психологического характера более широк. Стресс является пусковым механизмом для состояний, которые в спокойных обстоятельствах никак не проявляли себя. Иными словами, если человек имел тенденцию к развитию параноидальных черт или наблюдал их у себя ранее, то эмоциональное напряжение может спровоцировать психопатический приступ. Искусство разгрузки нервов Конечно, любое из описанных последствий стресса заслуживает пристального внимания. Однако при его возникновении профилактика выступает куда более простым делом, нежели лечение сформировавшегося болезненного состояния. - В условиях современной жизни невозможно избежать воздействия стрессовых факторов, особенно если речь идёт о жителях крупных городов, - утверждает психотерапевт. – Поэтому единственным решением является изменение отношения к стрессовым воздействиям. Нужно учиться стабилизировать эмоциональное состояние. Профилактика стресса может понадобиться как в условиях нарастающего напряжения, так и вне раздражающих факторов. В первую очередь нужно определить, что вызвало нарастание симптомов стресса, а потом постараться исключить агрессивный фактор (сгладить конфликт, уйти от общения с неприятными людьми). Если избежать воздействия чувств, эмоций и внешних условий невозможно, нужно проводить глубокую работу над своим состоянием и учиться воспринимать обстоятельства должным образом. - Пребывание в условиях длительного психоэмоционального напряжения требует коррекции даже в условиях ремиссии, то есть положительного эмоционального фона, поскольку тренировка правильного восприятия неблагоприятных факторов должна проводиться постоянно, - говорит Валентин Костюхин. – Это важно для расслабления и разгрузки постоянно напряжённой психики. Лучшим способом считается занятие физкультурой и вообще любой физической активностью, которая позволяет улучшить состояние органов и систем, стабилизировать давление, нормализовать эндокринные процессы, а также отвлечься от тяжёлых мыслей. Хорошо подходят занятия живописью, пением, рисованием, игрой на музыкальных инструментах – то, что позволяет направить энергию в созидательное русло и преодолеть психическое напряжение. Но самое главное – здоровый образ жизни. Отсутствие вредных пристрастий делает человека более устойчивым к эмоциональным воздействиям. В стрессовой ситуации недопустимо употребление спиртного, табака и других психоактивных веществ – они не только не улучшают состояния, но и добавляют новые проблемы, усложняют обстоятельства. Преодоление стресса – сложный, но очень важный процесс, поскольку избежать напряжения в условиях современного темпа жизни невозможно. Поэтому необходимо выбрать собственный способ эффективного противостояния. Только в этом случае возможно сохранение хорошего здоровья и самочувствия.