#НР_Бойцовскийклуб ИСКОННАЯ РУССКАЯ ГИРЯ (видео - Борцовский комплекс упражнений с гирей на все мыш - пост # 234145

 

Сообщение от: 2025-03-15 04:43:00

#НР_Бойцовскийклуб ИСКОННАЯ РУССКАЯ ГИРЯ (видео - Борцовский комплекс упражнений с гирей на все мышцы тела; Гири непрерывная серия) Что бы открыть архив необходимо наличие любого из архиваторов 7zip, WinRAR, ZIP и программы для чтения PDF. Гирю многие недооценивают. На самом же деле, гиря, очень уникальный, и очень разносторонний спортивный снаряд. С помощью гири можно полностью поддерживать свою спортивную форму и иметь хорошую подготовку и невероятную силовую выносливость. Первые упоминания о гирях относятся к древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдалённо напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. В более поздний период времени каменные гири, по форме весьма схожие с современными гирями, использовались для тренировки тюркскими и славянскими народами. ПУШКИ И ЯДРА Металлические гири, сохранившие свою форму до наших дней, появились в XVIII веке совсем неожиданным образом. Русские пушкари постоянно, с огромными усилиями, вручную закладывали ядра в жерла пушек. Потребовалась подготовка. Была предложена простая, но превосходная идея: приделать ручку к ядру и тренировать тем самым мышцы рук. Результаты были ошеломляющими, скорость заряда ядра в пушку увеличилась в несколько раз. Так появилась круглая гиря с удобной ручкой обеспечивающей плотный захват. Торговые весовые гири того времени были многогранной формы и имели очень неудобную ручку. День гиревого спорта был отмечен датой 10 августа 1885 года. Именно в этот день был создан первый «Клуб любительской атлетики». До этого дня упражнения с отягощениями носили скорее развлекательный характер и проводились на ярмарках и увеселительных мероприятиях. Но после этого, выступления все чаще стали проводиться официально, с конкретной целью выявления сильнейшего человека. А поскольку на Руси всегда высоко ценилось понятие «богатырь», то победа в таких соревнованиях была очень престижной, и находилось немало желающих посоперничать за такое условное звание. Сейчас спортивные гири бывают двух видов: цельнолитые и разборные. Цельнолитые гири бывают весом 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг. Гирю весом 16 кг называют пудовой ( 16 кг). В гиревом спорте проходят соревнования с использованием гирь весом 16, 24 и 32 кг. ПРЕИМУЩЕСТВА ГИРЬ Когда мы жмем гантели, то вес каждой из них ложится лишь на одну опорную точку. Это заставляет наши связки и мелкие мышцы включаться на полную мощность, стабилизируя нагрузку. И если они не справляются, значит вес вам не покорится. А гири сами по себе сделаны так, что вес будет распределен на две опорные точки. Это облегчит работу стабилизаторам, сделает ее более сбалансированной. Они не станут ограничивать в силе рабочую мышцу, поэтому Вы сможете справиться с большей нагрузкой. С другой стороны, больший вес сильнее задействует те же самые стабилизаторы, поэтому, хотят они этого или нет, а все равно им придется укрепляться. Это автоматически означает дальнейший рост весов, увеличение силы и мышечной массы. Еще один плюс, появляющийся от распределения нагрузки на большое количество мышечных групп - предельная интенсивность. От этого мы получаем сразу несколько преимуществ. Во-первых, гормональный всплеск получается не в пример сильнее, чем обычно, поэтому метаболические реакции ускоряются в десятки раз. Это одновременно наращивает нам мышечную массу и повышает силу (заменяя поврежденные клетки более адаптированными к нагрузке экземплярами), а также, сжигает подкожный жир. Во-вторых, за определенный промежуток времени, через целевую мышцу проходит огромное количество крови, которая приносит к клеткам намного больше питательных веществ и тех же гормонов, чем при обычном тренинге. Одним словом - мы получаем идеальную среду для развития мускулатуры и других частей опорно-двигательного аппарата. И наконец, гири мы всегда поднимаем именно так, как поднимали бы большой вес в естественных условиях. Поэтому гиревой тренинг признан лучшим для развития функциональной силы. Вы станете легче двигаться, быстрее реагировать и даже сильнее бить! Группа «НЕИЗВЕСТНАЯ РУСЬ» http://vk.com/neizvestnayrus Поддержать сообщество: https://vk.com/neizvestnayrus?w=app6471849_-100384220


Видео: Гири- непрерывная серия

Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.

Видео: Борцовский комплекс. Упражнений с гирей на все мышцы тела

Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.

Документ: Упражнения с гирями (11 книг).001
Документ: Упражнения с весовыми гирями (1928).pdf
Документ: Физкультура с гирей.pdf
Документ: Гири. Спорт сильных и здоровых.pdf
Документ: Занимайтесь гиревым спортом.pdf
Документ: Основы гиревого спорта.pdf
Документ: Гиревой спорт. Классический толчок двух гирь.pdf
Документ: Гиревой тренинг - жесткий как гвозди.pdf