Рассылка в ВК
Telegram канал
YouTube канал
Сообщение от: 2023-07-07 08:34:31
#НР_Бойцовскийклуб ТАЙСКИЙ БОКС МУАЙ - ТАЙ. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ. В уличной самообороне муай - тай хорош своим разносторонним набором ударов и отличными навыками работы с противником (в том числе и борьбы в клинче). Да и при такой свободе правил, человека прошедшего несколько десятков спаррингов по муай тай, сложно чем-то напугать в темной подворотне. Техника тайского бокса построена на жестком, сильном ударе, и даже учителя в Таиланде говорят: «Сначала научись бить сильно, потом научишься бить быстро». Зная историю, логику этой мудрости понять не сложно. Тайцы — бойцы не слишком больших габаритов, да и погода в их широтах такая, что носить твердую плотную обувь попросту тяжело и негигиенично. Поэтому, чтобы вырубить супостата, особенно более крупного и тяжёлого фаранга (так тайцы называют европейцев), нужно ударить по-настоящему жестко и сильно. Очевидно, что еще и поэтому тайцы так любят бить именно локтями и ногами. Но его не зря называют «боем восьмируких», ведь тайцы активно используют удары ногами, руками, локтями и коленями. Тайцы уделяют особое внимание работе в клинче, и множество нокаутов на ринге сделаны именно благодаря ударам коленом или локтем в этом положении. Тайский лоу кик — это настоящее оружие возмездия, получить голенью по ноге — ощущение чертовски неприятное. В муай-тай существуют два основных стиля: муай-лак («твёрдый бой») и муай-киеу («щегольской бой»). Для техники муай-лак характерны твёрдая, устойчивая позиция сочетающаяся с надежной защитой, медленными перемещениями и мощными ударами. Решающее значение придаётся контратаке и бою на ближней дистанции. В связи с этим, данный стиль не очень популярен в современном мире, где простой обмен ударами не приветствуется, а высоко ценится зрелищность и тактика боя. Данным требованиям в большей степени соответствует муай-киеу. В технике муай-киеу преобладают быстрые передвижения, боковые и круговые удары, удары коленями; несмотря на то, что проведение атак требует больше времени, чем в муай-лак, на силе ударов это не отражается, так как техника практически всех ударов в муай тай строится на вложении корпуса в любой удар, будь то удар рукой или ногой. Бои отличаются своей жесткостью и зрелищностью. Выкидывать белое полотенце, в этом виде спорта не принято, и считается большим позором для бойца. В прошлые века, проигравших участников, выносили с ринга забитыми насмерть или до глубокого нокаута. Сейчас конечно такого нет, к здоровью бойца относятся очень серьёзно Минусы и плюсы муай-тай В современной версии тайского бокса, в отличие от более древней системы муай боран, отсутствуют удары в глаза, пах, большинство борцовских бросков, кроме сбиваний из клинча, удары головой и добивание на земле. Удары кулаками в муай тай традиционно считаются вспомогательным и менее эффективным элементом ведения боя, поэтому оцениваются ниже ударов локтями, коленями или ногами. Тайцы говорят, сильней кулака является локоть, сильней локтя – нога, а колено – мощней ноги. Сама техника ударов руками в старом традиционном муай - тай представляла лишь кроссы и длинные круговые удары без фиксации локтя, в отличие от традиционного хука. В отличие от традиционного бокса, в муай тай нечасто используются удары руками по корпусу, так как это делает голову атакующего открытой для контр-атаки локтями или коленями. Тайцы тренируются в традиционном стиле, нет челнока, жёсткая стойка, мало уклонов, нырков, одиночные жёсткие удары, редко двух ударные комбинации, очень редко трёх. Руки часто держат почти вытянутыми. Если оказываются на расстоянии руки, то либо дистанцию рвут с ударом ногой, либо сразу заходят в клинч с ударом локотем. С влиянием западных боевых искусств, в первую очередь бокса и кикбоксинга, муай тай стал включать джебы, кроссы, хуки, апперкоты, а также хаммерфисты (удар нижней частью кулака сверху вниз, от англ. hammerfist), бэкфисты (удар нижней частью кулака сбоку с разворота, от англ. backfist) и супермен – один из самых зрелищных панчей в этой дисциплине (Superman punch выполняется после ложного движения коленом, потом отталкиваемся другой ногой и в прыжке выбрасываем кулак в область головы). Сейчас муай тай преподается по методике, имеющей минимум отличий от европейских единоборств. Модель обучения – прогрессивная, базируется на соревновательной практике. Удары локтями могут наноситься несколькими способами: горизонтально, диагонально вверх, диагонально вниз, снизу вверх, с разворота и в прыжке. Локти могут использоваться как для завершения боя, так и с целью нанесения рассечения сопернику. Особенно для этих целей эффективны рассечения бровей или лба, в результаты которых кровь может заливать глаза противнику, усложняя обзор. В силу своей исключительной эффективности, удары локтями считаются опасными настолько, что во многих организациях, в том числе и профессиональных, они являются запрещенными. Наиболее часто локти используются на близкой дистанции или в клинче, где недостаточно места для нанесения ударов руками. Помимо этого, локти успешно используются для блокирования ударов, порою причиняя вред нападающему. Два самых используемых удара ногами в муай тай — это тип (буквально, «джеб ногой») и тае тад — боковой удар ногой, наносимый по корпусу или голове соперника. В муай тай удар выполняется с проносом бьющей ноги, что создаёт дополнительную инерцию. При правильном выполнении удара, если противник ушёл с линии атаки, то боец должен развернуться на 360 градусов. В результате такого разворота, критическое значение имеет защита, так как у противника появляется возможность для контр-атаки. Особую роль в муай тай играет боковой удар в нижний уровень — тае код — или лоу-кик (от английского low kick). Как правило, лоу-кик наносится в бедро (как внешнюю, так и внутреннюю его часть) или подколенную ямку, ставя целью лишение противника подвижности и мобильности. Лоу-кик чрезвычайно эффективен, так как его сложнее заметить или блокировать, в то время как ущерб он наносит значительный: технические нокауты от лоу-киков, когда соперник просто не может подняться, часты независимо от места проведения боя.Защита от как от миддл-кика, так и от лоу-кика, часто производится путем поднятия колена, в результате чего, удар принимается на голень. Для опытного тайбоксера подобные столкновения не являются чем-то экстраординарным, так как их голени закаляются в ходе тренировочных спаррингов, ударов по мешку и «лапам», а также благодаря специальным «набивочным» упражнениям. Вообще, в отличие от каратэ и тхэквондо, в муай тай не бьют подъемом стопы (за исключением хай-киков), так как эта часть тела содержит множество мелких костей и сухожилий, а, значит, является более уязвимой. Получить стопой в голову, считается большим унижением. Удары коленями наиболее часто используются в клинче. Као дод — удар в прыжке коленом толчковой ноги. Као лой — удар с разбега коленом толчковой ноги. Као тон — прямой удар с выносом колена только вперёд, а не вверх. Равно как и локти, колени наиболее часто применяются во время боя в клинче. Современные школы муай-тай чаще всего обучают боксеров при ударе вытягивать вниз пальцы ноги. При этом колено максимально заостряется, а подколенные связки натягиваются, обеспечивая поддержку суставу. Cуществует также и другой способ, использовавшийся в традиционной технике муай-тай, в котором стопа должна находиться под прямым углом к голени, и если боксёр не попадает в цель, он может продолжить удар кончиками пальцев стопы В традиционном боксе клинчующих бойцов разнимают; в муай тай клинч, наоборот, приветствуется. Именно в клинче чаще всего используются локти и колени, как для атак, так и для защиты от них. В идеале, боец должен зажать шею противника между своими предплечьями, опирающимися на ключицы противника, в то время руки, образующие замо́к, создают давление на затылок и тянут голову противника вниз. При правильно установленной позиции, противник не может поднять голову и остается вынужден блокировать удары коленями. В муай тай акцент ставится на вдох носом и хороший мощный выдох ртом, так как это помогает избавиться от углекислого газа в лёгких. Важно знать, что во время выдоха натягиваются абдоминальные мышцы, благодаря чему защищаются многие нервные центры, брюшная полость и т. д. В связи с этим, во время получения удара следует выдыхать, так как отсутствие воздуха в лёгких препятствует сбивке дыхания и защищает от нокаута. В свою очередь, нокауты «на вдохе» очень эффективны, так как противник не может даже вдохнуть, не говоря уже о том, чтобы оказывать сопротивление. Для контроля дыхания существует множество тренировочных упражнений, как статических, так и динамических. Статические упражнения, как правило являют собой пребывание в определённых позах, примером которых могут служить разные виды медитации или боевой статической наработки. Динамические дыхательные упражнения практикуют как во время общей тренировки, так и во время рам муай. Также существуют парные упражнения: спарринг-партнёр может давить или бить по животу практикующего дыхательные упражнения. Этот тренинг весьма эффективен для наработки умения ритмично дышать даже под определённым внешним давлением. Ключевым является доведение дыхания до автоматизма, так как это позволяет не отвлекаться на «вдох-выдох» во время боя, что приходит только с опытом. В тайcком боксе уделяется очень большое внимание методам общей физической (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП). ОФП ОФП включает в себя различные комплексы общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить тело бойца для парной работы. Основными методами ОФП являются бег, плаванье, подтягивания, отжимания и приседания. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают лёгкие, улучшают работу сердца и нормализуют функции нервной системы. Постепенно, когда уровень общей физической подготовки приносит нужный результат, и занимающийся уже нормально осваивает парные упражнения, тренер приступает к спарринговой технике. Следует отметить, что спарринги на тренировках проходят (или, во всяком случае, должны проходить) в лёгкой игровой манере, чтобы бойцы не получали тяжёлых травм перед официальными поединками. СФП СФП направлена, прежде всего, на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног, так как уровень жесткости в поединках по тайскому боксу зачастую достигает предельной отметки и без должной подготовки простому человеку очень трудно будет сохранить здоровье во время боя. Чаще всего СФП проводится в парах и выполняется путем целевого обмена ударами с разной степенью вложения. Огромное внимание в Муай тай уделяется так называемой «противоударной» закалке или «набивке» голени, подходы к которой зависят от опыта бойца. Например, новичкам рекомендуется совершать постепенные накатывания деревянной колотушкой по всей продольной поверхности голени. По мере практики, обкатывания сменяются лёгкими постукиваниями. Со временем голень становится всё менее восприимчива к ударам, и тогда даже столкновения голень в голень или голень в колено не вызывают особо острых ощущений. При набивке крайне важна последовательность и постепенное увеличение нагрузок, при котором не происходит нанесение вреда здоровью. Раньше руки бойца защищали с помощью десятиметровой конопляной веревки, намотанной на кулак, это утяжеляло удар, делало кисть более жесткой и помогало рассечь лицо противника. Иногда ее смачивали смесью воды с мукой, чтобы веревки не рассыхались и плотнее облегали руки бойца. Но, конечно, никто не намазывал их клеем и не опускал в толченое стекло как в знаменитом «Кикбоксере» с Ван Даммом (хотя бы по той простой причине, что стекло в те времена было ужасно дорогим). Примерно с 1920-х бойцы стали использовать боксерские перчатки, что сильно снизило травматизм. Также в тайском боксе отсутствуют комплексы формальных движений, таких как ката в карате, или тао в кун-фу. Вместо этого выносливые тайцы бесконечно отрабатывают несколько десятков ударов и связок на «лапах», падах, тяжелых мешках и в спаррингах. Отличия кикбоксинга и тайского бокса в технике В техническом плане единоборства разнятся по следующим признакам: В муай тай допускается нанесение ударов по горизонтали, по диагонали сверху и снизу, с разворота и во время прыжка. Кикбоксерам проводить перечисленные приемы запрещено, все боевые атаки – прямые. Тайские боксеры часто поднимают стопу в наступательных движениях, используя при нанесении удара всю голень. В кикбоксинге атлеты действуют хай-киками, чтобы не нанести вред суставам и сухожилиям. «Бой восьми конечностей» разрешает применять в поединках удары коленом. Кикбоксерам запрещается прибегать к указанному приему. В тайском боксе клинч – стандартная практика. В кикбоксинге его использование не допускается. Рефери разведет бойцов при фиксировании попытки перехода в клинч. В муай тай стойка – фронтальная с руками, поднятыми чуть выше уровня висков. Кикбоксеры стоят к противнику в пол оборота, удерживая кисти на уровне челюсти. Муай тай выглядит более жестким и агрессивным, предполагает активное задействование ног. Во втором же превалируют удары руками, хотя голени и стопы использовать не запрещено. «Бой восьми конечностей» предполагает большее разнообразие. Тайские боксеры в поединках активно пользуются локтями, голенью и коленями, проводя неожиданные атаки. Удары ногами – мощные и амплитудные, основа – боевые связки поочередных атакующих движений. Атаки – акцентированные, проносящие и рубящие с использованием самых твердых частей тела. Механизм ударов руками в тайском боксе отстает от кикбоксинга. Фронт-кик из поперечного шпагата атлетами не используется. Ответить на вопрос, что лучше, кикбоксинг или тайский бокс, сложно. Муай тай известен разными вариациями ударов и техник, но представители этого вида спорта нередко проигрывают кикбоксерам. ~
Видео: Муай-тай накауты
Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.
Видео: Муай тай.
Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.
Видео: Муай тай. Удары
Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.
Видео: Тайский бокс для продвинутых
Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.
Видео: Тайский бокс. Уроки профессионала
Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.
Документ: Основы таиландского бокса.pdf
Документ: Заяшников С - Тайский бокс.pdf
Документ: Конвишер И.Б. - Тайский бокс .pdf
Документ: Тайский бокс в своё удовольствие.djvu
Документ: Набивка в тайском боксе.docx