ГИМНАСТИКА, КОТОРАЯ ВЕРНУЛА ГОЛОС И ЗДОРОВЬЕ ТЫСЯЧАМ Современная медицина давно доказала: полноценн - пост # 480181

 

Сообщение от: 2026-05-16 17:20:00

ГИМНАСТИКА, КОТОРАЯ ВЕРНУЛА ГОЛОС И ЗДОРОВЬЕ ТЫСЯЧАМ Современная медицина давно доказала: полноценное насыщение организма кислородом способно не только улучшить самочувствие, но и помочь при самых разных заболеваниях — от проблем с дыханием до нарушений обмена веществ. На основе дыхания сегодня строятся десятки оздоровительных методик. На Западе — это оксисайз и бодифлекс, на Востоке — цигун. А в России, на просторах бывшего СССР, признанным лидером стала дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой. Как всё началось Изначально упражнения Стрельниковой создавались для восстановления певческого голоса. И результаты превзошли ожидания — певцы возвращали утраченный голос даже после тяжёлых заболеваний. Но вскоре стало ясно: вместе с голосом улучшается общее самочувствие, проходит усталость, нормализуется дыхание и давление, укрепляется иммунитет. Так голосовая гимнастика превратилась в универсальную лечебную методику, помогающую при астме, бронхите, головных болях и даже проблемах с позвоночником. Немного истории Методика была разработана в конце 1930-х годов педагогом-фониатором Александрой Николаевной Стрельниковой. В 1972 году она получила авторское свидетельство, зарегистрированное Государственным институтом патентной экспертизы — официальный статус подтверждён. Почему это работает Пение — одна из самых сложных функций дыхательной системы. А упражнения, которые восстанавливают даже голос, неизбежно восстанавливают и само дыхание. Регулярные занятия по методике Стрельниковой: • снимают головную боль и приступы удушья, • нормализуют давление, • укрепляют иммунитет, • повышают физическую и умственную работоспособность. Когда помогает гимнастика Метод применяется при: • бронхиальной астме и бронхитах, • воспалении лёгких, • гайморите и рините, • заикании, нарушениях голоса, • болезнях позвоночника (сколиоз, кифоз, травмы), • неврозах и стрессовых расстройствах, • нарушениях мочеполовой системы (энурез, фимоз и др.). Базовые упражнения 1. «Ладошки» Стоя или сидя, согните руки в локтях, ладони от себя. Резко сжимайте их в кулаки — одновременно делайте короткий шумный вдох носом. После 8 вдохов – короткий перерыв. Всего 20 серий по 8 вдохов. 2. «Погончики» Стоя прямо, руки у пояса, кулаки сжаты. На каждом вдохе резко опускайте руки вниз, раскрывая ладони и напрягая плечи. 8 серий по 8 повторов. 3. «Насос» Ноги немного уже плеч. Сделайте громкий вдох и плавно наклонитесь вперёд, словно качаете насосом. Затем выпрямитесь. 8 серий по 8 наклонов. Важно помнить Главное — вдох. Он должен быть резким, коротким и шумным. Выдох — естественный, тихий, без усилий. Движение всегда совпадает с вдохом. А выполнять упражнения можно не только стоя — но и сидя, и даже лёжа в постели. ========================================== Дополнительные материалы и ссылки на книги в статье для донатов ниже👇 https://vk.com/@v_e_d_i-gimnactika-ctpelnikovoi-ppi-pazlichnyx-zabolevaniyax