#НР_Выживание СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОЕНВРАЧА ВОРОБЬЁВА Автор необычной методики, которая не потеряла - пост # 479080

 

Сообщение от: 2026-05-03 11:34:19

#НР_Выживание СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОЕНВРАЧА ВОРОБЬЁВА Автор необычной методики, которая не потеряла актуальности по сей день, — кандидат медицинских наук, полковник медицинской службы в отставкек, а заодно и главный диетолог Вооружённых Сил СССР Василий Иванович Воробьев. Написал 70 научных работ. И по его методикам работает несколько оздоровительных центров. Для работников умственного труда в восьмидесятых годах прошлого века, в СССР, был разработан комплекс упражнений, который позволяет расслабиться не выходя из-за рабочего стола. Он служит профилактикой многих серьезных проблем: ухудшения зрения, нарушений памяти, болезней позвоночника, мигреней и даже набора лишнего веса, склонность к которому появляется при сидячей работе. Кроме того, эта гимнастика не имеет никаких противопоказаний. А скрытой она называется потому, что ее можно выполнять практически не отходя от рабочего места. Гимнастика Воробьёва идеальна для людей, работа которых проходит с длительным пребыванием перед монитором, да и просто ведущих малоподвижный образ жизни. Для тучных людей это замечательный старт физической активности, поскольку резкие большие нагрузки могут вызвать чрезмерную нагрузку на сердце, которому и так нелегко. Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых. !!!!Помни, занимаясь по методике Воробьева раз в день, как это ошибочно делают многие, никакого результата не добьешься. По 6 минут ежечасно (и не менее 5-6 часов за раз) — и никак иначе!!! Казалось бы, всё так просто. Но на самом деле больше 50% начавших срываются уже на второй день. Многие жалуются, что мышцы на третьи сутки болят так, словно неделю в тренажерном зале отпахал (то есть все-таки пытались когда-то тренироваться по-серьезному). Если практиковать упражнения каждый час, то растратите до 15% килокалорий. Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог. Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом. Упражнения скрытой гимнастики Воробьева ( один из вариантов гимнастики). 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе. 2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз. 3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз. 4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная  тренировка мышц живота. 5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. 7. Ритмичные повороты головы на 90* влево и вправо — 40 раз. 8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз. Ещё раз: если написано "40 раз", значит, ровно столько и надо выполнять, можно больше, но никак не меньше. Это важно! Группа «НЕИЗВЕСТНАЯ РУСЬ» http://vk.com/neizvestnayrus Поддержать сообщество: https://vk.com/neizvestnayrus?w=app6471849_-100384220