#НР_Выживание УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ (файлы 8 книг в комментариях видео поста, альбом "10 прост - пост # 459138

 

Сообщение от: 2025-09-24 13:45:00

#НР_Выживание УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ (файлы 8 книг в комментариях видео поста, альбом "10 простых упражнений, чтобы победить боль в спине" https://vk.com/album-100384220_264884190 ) Книги не заменят врача. Если вы испытываете боли, обязательно пройдите медицинское обследование. Обычно сначала проводится медикаментозное лечение и только потом, в период восстановления, к нему добавляется ЛФК (лечебно физкультурный комплекс). Причины боли в спине могут быть разными, но зачастую она вызвана тем, что позвоночник плохо поддерживается прилегающими мышцами. Мышцы кора – это совокупность глубоко расположенных мускулов, основной функцией которых является поддерживание позвоночника, таза и бедер в стабильном положении. Важность этого мышечного комплекса отражена в его названии, ведь английское «core» означает «стержень», «центр». Кор удерживает внутренние органы, формирует осанку, служит передаточным звеном усилий при любых движениях рук и ног. Комплекс мышц кора включает в себя: прямую, поперечные, косые мышцы пресса; приводящие мышцы, а также мускулатуру задней части бедер; ягодичные – средние и малые; пояснично-грудную фасцию; подостные и клювовидно-плечевые. Кор образует своеобразный корсет под «одеждой» поверхностных мышц. Мышцы кора, особенно косые, связаны с мышцами поясницы, и чем они сильнее, тем больше поддержки получает позвоночник. Выполняя эти упражнения, вы убьете сразу двух зайцев: получите идеально подтянутый мышечный корсет и уменьшите боль в спине. Основные преимущества регулярных тренировок: Укрепление мышечного корсета и связок. Они удерживают позвонки от смещения, амортизируют последствия резких и не очень удачных движений. Защищают от возникновения различных травм.  Улучшаются обменные процессы в организме. Улучшается усвоение витаминов и микроэлементов. Мышцы активнее снабжаются кровью, что приводит к быстрому избавлению от страдания и постоянному укреплению организма. Благодаря ежедневным коротким тренировкам человек поддерживает здоровье всех основных систем организма.  Группа «НЕИЗВЕСТНАЯ РУСЬ» http://vk.com/neizvestnayrus Поддержать сообщество: https://vk.com/neizvestnayrus?w=app6471849_-100384220


Видео: Пять упражнений от любых болей в спине

Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.

Документ: Избавление от боли в спине.pdf