СОН НАПОЛЕОНА и ЦЕЗАРЯ В ЧЕМ СЕКРЕТ #слово#Исторiя#Человъкъ Врачи считают, что для всех взрослых л - пост # 3692

 

Сообщение от: 2015-12-16 20:41:42

СОН НАПОЛЕОНА и ЦЕЗАРЯ В ЧЕМ СЕКРЕТ #слово#Исторiя#Человъкъ Врачи считают, что для всех взрослых людей, независимо от уровня развития их ума, средняя норма — 7—8 часов в сутки. Конечно, это средние данные, имеются большие отклонения в обе стороны. Есть, например, люди, которым надо спать 9 часов. Наоборот, встречаются люди, которым достаточно гораздо меньшей продолжительности сна. Но при этом есть люди, которые спят в два, а то и три раза меньше нормы, и прекрасно себя чувствуют. Наполеон, спавший 4 часа в сутки, устанавливал полушутя такие нормы: солдату — 5 часов, ученому — 6, женщине — 7, дураку — 8. Представляем вашему вниманию 10 великих людей, которые очень мало спали: 1. Гай Юлий Цезарь (100-44 гг. до н.э.) Римский политик и полководец Гай Юлий Цезарь заложил великую Римскую империю и навсегда изменил культуру будущей Европы. Он одержал победу в гражданской войне и стал единовластным правителем «Римского мира». Чтобы добиться всего этого, по воспоминаниям современников, Цезарь спал около 3 часов в сутки. При этом он не делал себе привилегий – во время военных походов Юлий Цезарь спал вместе со своими солдатами, прямо на земле под открытым небом. 2. Леонардо да Винчи (1452-1519 гг.) Возможно, список творческих секретов Леонардо да Винчи стоит дополнить еще одним пунктом. Гениальный художник и изобретатель спал по 15-20 минут в день каждые 4 часа (всего около 2 часов). Остальные 22 часа Леонардо работал. Сегодня такая система сна называется «многофазный сон». Считается, что этот режим позволяет увеличить время бодрствования до 20-22 часов в сутки. У этого паттерна немало последователей, однако второго да Винчи среди них, по всей видимости, нет. 3. Бенджамин Франклин (1706-1790 гг.) Бенджамин Франклин – известный политик, дипломат и ученый. Его подпись стоит на Декларации независимости США, Конституции и Версальском мирном договоре, а портрет украшает стодолларовую купюру. По его мнению, хорошего не должно быть много. А сон – несомненно благо. Кроме того, Франклин придерживался строгого распорядка дня, в котором сну отводилось не больше 4 часов. 4. Наполеон I Бонапарт (1769-1821 гг.) Многие слышали такой афоризм Бонапарта: «Наполеон спит 4 часа, старики – 5, солдаты – 6, женщины – 7, мужчины – 8, а 9 спят только больные». Действительно, Наполеон обычно отправлялся в постель около полуночи, спал до 2 часов ночи. Затем вставал, работал и, часов в 5 утра, снова ложился на пару часов. В итоге, он спал около 4 часов в сутки. При этом историки отмечают, что великий полководец из-за постоянных стрессов частенько мучился бессонницей, то есть не спал вовсе. И этим же фактором – катастрофической нехваткой сна – некоторые объясняют стратегические провалы Бонапарта при Ватерлоо. Показательно, что, попав в ссылку на остров Св.Елены, Наполеон из жаворонка превратился в сову – спал много и допоздна. 5. Томас Джефферсон (1743-1826 гг.) Третий Президент США, выдающийся политический деятель, один из авторов Декларации независимости Томас Джефферсон спал всего 2 часа в сутки. При этом из его переписки можно сделать вывод, что никакого режима политик не придерживался. Он ложился всегда в разное время (чаще всего – поздно), перед сном обязательно читал, а пробуждался уже с первыми лучами солнца. 6. Томас Эдисон (1847-1931 гг.) Всемирно известный изобретатель, придумавший фонограф, лампы накаливания и культовое слово «алло», утверждал, что спал по 5 часов в сутки. Как и многие гении, он считал сон пустой тратой времени и признаком лени. Поэтому сонь и лежебок Эдисон откровенно презирал. Может, это и подтолкнуло его к изобретению лампочек. До этого, при свечах, люди спали по 10 часов, а с появлением лампы накаливания Томаса Эдисона норма сна сократилась до 7 часов в сутки. Забавно также, что в лаборатории ученого стоял маленький диванчик, и злые языки поговаривали, что Эдисон время от времени позволял себе слегка вздремнуть. 7. Никола Тесла (1856-1943 гг.) Другой гениальный ученый, известный физик и изобретатель, внесший значительный вклад в изучение переменного тока, спал всего по 2-3 часа в день. По воспоминаниям современников он мог работать ночь напролет, даже если очень сильно устал. «Я совершенно вымотан, но не могу прекратить работу. Мои эксперименты так важны, так прекрасны, так удивительны, что я с трудом могу оторваться от них, чтобы поесть. А когда пытаюсь уснуть, то все время думаю о них. Полагаю, что буду продолжать пока не упаду замертво». Правда, после таких изнуряющих дней Тесла надолго погружался в сон, чтобы восстановить силы. 8. Уинстон Черчилль (1874-1965 гг.) Один из величайших британцев в истории (по мнению самих британцев) Уинстон Черчилль придерживался следующего распорядка дня: ложился в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра. Таким образом спал он 5 часов в сутки. Однако мудрый политик никогда не пренебрегал возможностью прикорнуть часок после обеда. «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете делать меньше работы, потому что вы спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном – ну, по крайне мере, полтора». 9. Сальвадор Дали (1904-1989 гг.) Доподлинно неизвестно, сколько часов на сон отводил испанский художник Сальвадор Дали. Но есть свидетельства, что он так же, как Леонардо да Винчи, практиковал «рваный» сон. Для этого Дали ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Как только он входил в глубокую фазу сна, ложка падала – от грохота художник просыпался. По его словам, промежуточное состояние между сном и бодрствованием давало ему новые идеи. 10. Маргарет Тэтчер (1925-2013 гг.) «Железная леди» была настоящим трудоголиком – она спала 4-5 часов в сутки, а иногда и всего 1,5-2. Сама она говорила про сон так: «Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки. Так или иначе, моя жизнь - это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу». В чем их секрет? Есть мнение, что во всем «виновата» генетика. Но возможно, это всего лишь личностные черты – признак гениальности. Как при этом не помечтать о том, чтобы научиться спать меньше и при этом не чувствовать себя разбитым весь следующий день. Ведь спал же великий французский полководец Наполеон по четыре часа в сутки и умудрялся при этом завоевывать города и страны! Те, кто считают, что такого результата в принципе добиться невозможно, глубоко ошибаются. Ученые давно разгадали этот секрет и создали методику, следуя которой можно спать столько, сколько вы готовы потратить на сон и — что самое главное — после пробуждения чувствовать себя полным сил и энергии. Вы спросите, как привести всех к общему знаменателю, ведь каждому человеку необходимо разное количество времени сна. Кому-то достаточно пять-шесть часов, в кому-то не хватает и восьми. Однако иногда мы можем через четыре часа отдыха почувствовать, что готовы к работе, а бывает, что в выходной день, проспав до обеда, ощущаем себя, как выжатый лимон. Все очень просто. У всех людей процесс сна делится на несколько фаз. Каждая из них длится в среднем 90 минут. После того, как одна фаза заканчивается, наш организм просыпается, а затем снова погружается в сон. Перерыв между фазами настолько маленький, что пробуждение стирается из нашего мозга и утром нам кажется, что мы беспробудно спали всю ночь. Однако, если человека разбудить сразу же после того, как завершилась одна фаза сна, то он не будет себя разбитым. И наоборот, если проснуться в ее середине-то возникнет ощущение того, что мы совершенно не выспались, независимо от того, сколько часов назад мы погрузились в объятья морфея. Если объяснять проще, за 6—8 часов сна медленный сон продолжительностью 60—90 минут несколько раз сменяется быстрым — на 10—20 минут. Таким образом, за ночь у нас бывает четыре-пять «пятнадцати-, двадцатиминуток», когда мозг позволяет себе «погулять по стране сновидений». Сотни добровольцев были подвергнуты изучению во время сна. Им разрешали спать только во время медленного сна, а как только наступал парадоксальный сон, будили. Иными словами, людям давали возможность спать, но не позволяли видеть сны. Параллельно с ними других будили так же часто, но в периоды сна без сновидений. Что же наблюдали у тех, кому не давали видеть сновидения? Прежде всего увеличилась частота возникновения сновидений — быстрый сон наступал через меньшие промежутки. Затем, некоторое время спустя, у людей без сновидений появились неврозы — чувство страха, тревоги, напряженности. А после того, как им снова позволяли спать быстрым сном, он тянулся дольше, чем обычно, как будто организм наверстывал упущенное. Получается, что наши сновидения — это столь же необходимая работа мозга, как и обычная умственная деятельность.Таким образом, у нас есть все основания делить нашу жизнь не на сон и бодрствование, а на сон без сновидений, сон со сновидениями и бодрствование. Интересно, что та же закономерность наблюдается у животных. На основе этих данных видно, что человек за ночь спит полезным сном не больше двух часов. Все остальное время, это сон без сновидений, который практически не влияет на организм. И эти два часа сновидений ему жизненно необходимы и он их должен провести во сне. Если человек за сутки не получит свою дозу сна, то при засыпании в следующий раз, он быстрее перейдет в сон со сновидениями и этот сон будет длиннее, чем обычно. Получается постепенно уменьшая время сна, мы только уменьшаем время сна без сновидений. А сон со сновидениями не уменьшаться, он остается прежним. Вот в чем секрет людей, которые мало спят. На основе полученных результатов, ученые рекомендуют несколько режимов сна для человека: Монофазный: 8 часов ночью. Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно. Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут. Dymaxion: 4 раза по 30 минут. Uberman: 6 раз по 20 минут. Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки! Кроме приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки. Некоторые из этих методик сна используется войсками специального назначения.Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна, но и ускоряют засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения. Наполеон же проиграв сражения и оказавшийся на острове Святой Елены стал совой и стал спать 10-15 часов. P. S. И все же медики советуют не злоупотреблять коротким сном в течение длительного времени, ведь наш организм не машина, и за небольшой промежуток времени просто не успевает восстановить все потраченные за день силы. Группа ""