УПРАЖНЕНИЯ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЕТЯМ С ПЛОСКОСТОПИЕМ Комплекс упражнений: 1. Попеременное сгибание и ра - пост # 342022

 

Сообщение от: 2025-04-28 17:20:00

УПРАЖНЕНИЯ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЕТЯМ С ПЛОСКОСТОПИЕМ Комплекс упражнений: 1. Попеременное сгибание и разгибание стопы сидя. 2. Верчение стоп. 3. Так называемые качели. Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки. 4. Ходьба только на пальцах. 5. Положите на пол гимнастическую палку. Ходьба по ней очень полезна. 6. Полуприседания на пальцах. 7. Приседание на гимнастической палке. 8. А это упражнение будет напоминать ребенку зиму. 1-3 минуты пускай он ходит на пальцах, как на лыжах. 9. Для гимнастики потребуются и два мяча. Маленький очень полезно 1-3 минуты качать пальцами ног. На большой (так называемый медицинбол) ребенок должен стать и немного побалансировать. А потом пусть попробует сделать, не сходя с мяча, несколько приседаний. 10. Подскоки на пальцах. 11. Купите гимнастический обруч. Пусть ребенок научится катать его пальцами ног. 12. Поднимание разных предметов пальцами ног. 13. В исходном положении сидя с выпрямленными ногами: колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести передний отдел левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, поменяв ноги. 14. Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень, повторить, поменяв ноги. 15. В исходном положении - сидя на стуле: сгибать пальцы стоп. 16. Приведение стоп внутрь. 17. Кружение стопами внутрь. 18. Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или набивной). 19. Пальцами ног захватывать и приподнимать карандаш. 20. Пальцами ног захватывать и приподнимать губку. 21. Пальцами ног подтягивать тонкий коврик. 22. В исходном положении: стоя на носках, стопы параллельно. Перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение. 23. Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы. 24. Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы. 25. Ходьба по бревну боком. Есть и упражнения при плоскостопии, не требующие специального детского спортивного оборудования, но лечебный эффект их огромен. Используйте для этого погожий летний день. Прежде всего, пусть ребенок ходит как можно больше босиком. Во-вторых, не бойтесь, если после теплого дождика ребенок немного помесит грязь и побегает по лужам. И еще одно замечание. Не обязательно выполнять все упражнения на одном занятии. Начинать тренировку можно с пяти-шести упражнений, а через 10 -15 дней постепенно добавлять по одному упражнению. ========================================== Дополнительные материалы в статье для донатов ниже👇 https://vk.com/@v_e_d_i-10-luchshih-uprazhnenii-pri-valguse-dlya-detei