Сезонные советы: как правильно перенести жару? Прежде всего стоит помнить ,что солнце это поставщи - пост # 335600

 

Сообщение от: 2013-06-25 20:55:00

Сезонные советы: как правильно перенести жару? Прежде всего стоит помнить ,что солнце это поставщик не только полезного витамина Д но и опасного ультрафиолета . Поэтому летом необходимо использовать солнцезащитные средства , особое внимание при этом уделять коже лица , ушкам и губам . Так же не стоит злоупотреблять духами , при нагревании они запросто могут вызвать высыпания и раздражения . Самым удачным временем ,чтоб загорать считается утро , а вот в пик солнечной активности с 10:00 до 16:00 лучше отказаться от похода на пляж . Так же нужно стараться прятать родинки от солнца и особенно нужно прятать глаза . Кстати стоит заметить что некачественные очки могут принести вред зрению , так как зрачок расширяется и ультрафиолет без труда проходит через пластик обжигая глаза . Поэтому очень важно выбирать качественные солнцезащитные очки . Как правильно питаться при жаре ? Чем выше температура , тем ниже кислотность желудочного сока , а из этого делаем вывод , что кушать нужно не только меньше ,но и более легкую пищу . Идеальными считаются овощи ,салаты из них и окрошка . Побочным эффектом может быть усиление аппетита с наступлением вечера , когда спадает жара . В жаркие дни нужно пить побольше жидкости ,не меньше 12 стаканов воды , только если вы не склонны к отекам . Что стоит избегать во время жары? - Постарайтесь не носить одежду и тем более белье темных оттенков и из синтетики : отдайте предпочтение светлым оттенкам и натуральным тканям , тогда ваша кожа будет дышать , а организм будет справляться с самым сильным зноем . - Не покупайте продукты , а особенно мясные на улице , на пляже с рук или в маленьких ларьках-палатках,чтобы избежать серьезных отравлений . - Не ешьте в жаркий период тортов или пирожных с кремом , они быстро портятся и есть опасность получить отравление . - Не заимайтесь активными видами спорта при температуре выше + 25 С. Это большой стресс для организма и есть риск получить тепловой удар . Как лучше всего купаться ? Прежде всего на пляже , первым делом не стоит бежать в воду а спрячтесь под тент или зонт . Дайте телу отдохнуть немного в тени . В воду правильно заходить постепенно , чтобы избавить организм от стресса перепада температуры воды и воздуха и равномерно распределить температурную нагрузку на тело . В первые дни купаться лучше всего по 20 минут 1-2 раза , не засиживайтесь в воде до наступления озноба и "гусиной кожи". Не купайтесь натощак или сразу после еды .