Рассылка в ВК
Telegram канал
YouTube канал
Сообщение от: 2013-09-12 08:30:14
От наших подписчиков. Сакральная дисциплина дыхания Русов. Упражнения по ДЕРЕФЛЕКСИИ. Сесть на стул, выпрямить спину и сделать 5 глубоких выдохов и вдохов, переходя на нормальное дыхание. 1. Чисто механически начать поднимать только правую руку или только левую руку вверх во время вдоха к лицу и опускать ее во время выдоха на колено, согласованно с дыханием, плавно и без напряжения. (50 раз). Упражнение необходимо для определения ощущения индивидуального рефлекса. 2. Продолжая упр.1, начать поднимать левую руку вверх (к лицу) во время выдоха и опускать ее во время вдоха, в обратном направлении к правой руке. Следите за правой рукой, наблюдая, как рефлекс начинает контролировать правой рукой. (50 раз).Упр. направлено на усиление концентрации внимания на индивидуальном рефлексе. 3. Опустить правую руку на колено и продолжать упражнение только с левой рукой, наблюдая, как рефлекс начинает контролировать уже левой рукой, после 15-20 движений.Рефлекс дыхания и рефлекс движения левой руки не совпадают; упр. развивает способность наблюдения за группой индивидуальных рефлексов, векторы которых не совпадают. 4. Переместить левую руку в центральное (перед собой) положение, продолжая поднимать ее вверх (к носу) во время выдоха и опускать ее (на колено) во время вдоха (50 раз). Здесь уже векторы совпадают и происходит частичная нейтрализация рефлексов. 5. Представить вместо левой руки поток или шар света, продолжая поднимать левую руку вверх в момент выдоха и опускать вниз при вдохе. Свет и рука движутся вместе и всегда против направления вдыхаемого или выдыхаемого воздуха. После 50 движений опустить левую руку на колено. Упражнение необходимо для приобретения восприятия ментального воздействия на рефлекс. Переход от восприятия индивидуального рефлекса движения руки к восприятию уже ментального рефлекса – проекции света вместо руки. 6. Представить что поток (воображаемого) света проходит в нос (до верхней границы лба) при выдохе и идет до кончика носа (от верхней границы лба) при вдохе. Теперь свет движется только от верхней границы лба к носу (вдох) и обратно при каждом выдохе. Упр. направлено на соединение противоположно направленных векторов с уменьшением их длинны. Результатом является точка над переносицей, в которой возникают и тут же исчезают рефлексы под силой ментальной нейтрализации. В момент, когда концентрация на воображаемом потоке света станет доминировать над физическим рефлексом дыхания, плечи перестанут подниматься вверх и нормальное дыхание станет ровным. Вы также сами заметите, что рефлекс дыхания теряет силу; амплитуда дыхания сужается и иногда дыхание останавливается на несколько секунд. Продолжайте 20-30 минут. Представить, что воображаемая струйка или шарик света (в носу) с каждым вдохом и выдохом приобретает силу и противостоит воздушной волне, нейтрализуя ее силу; ВНИМАНИЕ!!! Только представлять! Никаких физических преград на пути воздуха не ставить и не надо зажимать нос! Только ментальное воздействие на рефлекс даст эффект. И НИКАКОГО НАПРЯЖЕНИЯ!!! Попытаться сделать это упражнение простым в исполнении, уделяя ему больше и больше времени, уже формируя новый (аналоговый) рефлекс, удерживающий амплитуду дыхания под постоянным контролем. Подсказки для уже практикующих 1. Во время выдоха закрывать глаза и во время вдоха открывать глаза позволяет войти в ритм дерефлексии и почувствовать правильный ментальный баланс с физическим рефлексом. 2. Во время вдоха наклонить тело вперед и во время выдоха наклонить тело назад также позволяет войти в ритм дерефлексии и почувствовать правильный ментальный баланс с физическим рефлексом. 3. Амплитуда нормального рефлекса дыхания должна быть естественной или слегка увеличенной; замечено, что эффект от дерефлексии усиливается с увеличением активности тела и учащении дыхания. 4. При исполнении упражнения, произносить “вдох” с поступлением воздуха и произносить “выдох”, когда воздух выходит, НО, ПРИ ЭТОМ, КОНЦЕНТРИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ НА МЕНТАЛЬНОЙ ПРОЕКЦИИ ДЫХАНИЯ выходящей из тела во время вдоха и входящей в тело во время выдоха. Упражнение направлено на конкретизацию ощущения нейтрализации рефлекса; ментальная проекция выдоха нейтрализует голосовой импульс и искажает голос. При усилении концентрации на упражнении, голос совсем теряет силу, как и амплитуда нормального дыхания. Это, как бы, добавочный контроль над качеством исполнения упражнения. Это упражнение помогает осознать и воспринять реальность нейтрализации рефлекса и не требует частого исполнения.
Видео: Видео недоступно
Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.
Видео: Видео недоступно
Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.
Видео: Видео недоступно
Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.
Видео: Видео недоступно
Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.