7 советов по укреплению иммунитета Человек – не единственное живое существо на нашей планете. Все м - пост # 329610

 

Сообщение от: 2013-12-01 02:50:31

7 советов по укреплению иммунитета Человек – не единственное живое существо на нашей планете. Все мы знаем наших «видимых» соседей – это животные и растения. Но самый многочисленный «житель» - это бактерии. Они появились на Земле задолго до появления человека. Среди них есть много полезных. Например, те, которые «помогают» нам заквасить молоко и капусту. Но есть и такие, которые ведут себя недружелюбно. Даже агрессивно. Защититься от агрессии помогает нам иммунитет – «топ-менеджер» защитных сил организма. В течение всей жизни человека иммунитет не является постоянным. Сила иммунитета может колебаться по разным причинам. Это и возраст человека, и особенности питания, и экологические условия жизни, и стрессоустойчивость. Некоторые виды лекарственных препаратов способны привести к снижению иммунитета. Это, прежде всего, относится к антибиотикам. Укрепление иммунитета народными средствами Иммунитет – это врождённое свойство организма противостоять инфекциям. Нарушить иммунитет легко, так как его работа зависит от состояния и взаимодействия всех органов и систем в организме. По этой же причине восстановить иммунитет бывает сложно. Слабый иммунитет – это «прореха» в организме. Поэтому нужно его укреплять. Укрепление иммунитета – это, прежде всего, внимательное и бережное отношение к себе. Укрепить иммунитет за один день невозможно. Это – регулярное и длительное занятие. Но оно стоит того, чтобы быть здоровым. Возможно, вам помогут в укреплении иммунитета следующие советы. Совет 1. Соблюдайте во всём постепенность. Не допускайте резких изменений в образе жизни. Это относится к питанию, физическим нагрузкам и даже оздоровительным процедурам (таким, например, как закаливание или загар). Перегрузки на организм приводят к обратному эффекту – вместо укрепления иммунитета вы получите его ослабление. Совет 2. Чередуйте умственные и физические нагрузки. Чрезмерность как тех, так и других заканчиваются переутомлением. Помните: лучший отдых – это смена деятельности. Совет 3. Отдыхайте полноценно. Здоровый сон – одно из непременных условий укрепления иммунитета. Очень часто мы решаем проблему нехватки времени за счёт сна. Это неправильно! Чтобы чувствовать себя бодрым, человеку нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна – это не только раздражительность в течение дня. Переход в хроническую форму недосыпания грозит серьёзными нарушениями обменных процессов в организме. Совет 4. Следите за питанием. Один из принципов правильного питания – сбалансированность. Следует понимать, что для каждого человека баланс будет индивидуальным. Всё зависит от энергозатрат. Питание должно их восполнять. Не стоит забывать о витаминах, они – незаменимые помощники в укреплении иммунитета. Ещё следует помнить о том, что свежеприготовленная пища в разы полезнее разогретой, а термическая обработка продуктов не должна быть чрезмерной. Совет 5. Отказ от зависимостей. Любая зависимость нашего организма от любых факторов мешает нам в укреплении иммунитета. Не мешайте себе быть здоровыми! К зависимостям относятся не только алкоголь, табак и сладости. Это и телевизор, и компьютер, и лень… Возможно, вы сможете продолжить этот список. Все зависимости, хотя и в разной степени, прямо или косвенно «выбивают» организм из естественного ритма жизни, который заложен в нас природой. Совет 6. Стрессы – постоянные спутники городских жителей. Не «перегружайте» себя эмоциями там, где это возможно. Старайтесь мыслить оптимистично. Попробуйте найти таких же друзей – обмениваться позитивом полезно вдвойне. Совет 7. Не пренебрегайте гигиеной. Вы уверены, что вашему иммунитету нужны «испытания на прочность»? Чаще следуйте заветам Мойдодыра – этим вы только поможете вашему иммунитету. Не будет вирусной «агрессии» - нечему будет противостоять и тратить на это защитные силы. Не заставляйте иммунитет «трудиться» по пустякам. Совет 8. Закаляйтесь. Совет 8. Активный отдых на природе - залог крепкого здоровья!. Все советы просты, но очень эффективны. Как видим, здравый смысл и чувство меры – вот основные помощники в укреплении иммунитета. Иногда, чтобы быть здоровым, достаточно просто пересмотреть свою жизненную позицию ко многим простым, но одновременно важным вещам.


Ссылка: Народная медицина| Народные рецепты