Народные средства для хорошего сна Наши бабушки и прабабушки знали и знают теперь много заговоров н - пост # 321045

 

Сообщение от: 2014-11-12 06:00:09

Народные средства для хорошего сна Наши бабушки и прабабушки знали и знают теперь много заговоров на хороший сон и, конечно, имеют свой небольшой списочек рецептов чаёв и настоев, которые направлены на улучшение сна и освобождение от бессонницы. Пренебрегая их опытом, мы часто покупаем снотворные лекарства или выбираем не самые здоровые способы крепче уснуть. В то же время среди народных, «бабушкиных», рецептов есть множество эффективных и простых решений. Домашняя ароматерапия Одним из самых простых народных средств является применение ароматерапии. Раньше это не называлось таким модным сегодня словом, просто наши бабушки использовали эфирные масла растений и высушенные заготовки для создания благоприятной ауры в непосредственной близи от постели. Важно отметить, что для достижения стойкого результата использование ароматерапии должно быть регулярным. Однако для особо чувствительных и склонных к аллергии людей контакт с запахами стоит ограничивать – вдыхать аромат не более 3-4 часов непосредственно перед уходом ко сну. На ночь же можно оставить недалеко от кровати саше или свечу, но только в хорошо проветриваемом помещении. Для создания ароматных композиций, способствующих улучшению сна, можно использовать эфирные масла лаванды, апельсина, нероли, мандарина, римской ромашки, иланг-иланга, розы, мелиссы. 1-3 капли также можно смешать с любым базовым маслом и использовать для вечернего массажа. Прекрасно подойдут цветы ромашки, фенхель, шишки хмеля, зверобой, мелисса, лён, кипрская роза, лаванда и жасмин. Водные процедуры Что может быть лучше парной баньки перед сном! Кровь приливает к коже, разогревая, снимая напряжение, очищая, помогая в буквальном и переносном смысле избавиться от грязи. Активно выводятся токсины, освобождается сознание. Если при этом подобрать подходящий веник, то выход из бани будет похож на полёт. Что и говорить о сне. Как правило, после этого он приходит нежно, незаметно, погружает глубоко и позволяет получить полноценный отдых, как для тела, так и для разума. Для парилки лучше всего использовать веники из ромашки и зверобоя, из пустырника, липы и берёзы. Но на этом водные процедуры не заканчиваются. Также народные «целители» советуют принимать перед сном контрастный душ, а также делать холодный компресс на голени. Он поможет снизить внутричерепное давление за счёт оттока крови к ногам. Стоит отметить, что указанные народные средства сегодня входят в основу многих физиотерапевтических методов лечения бессонницы. Народные рецепты травяных чаёв и настоев для хорошего сна Среди народных средств для хорошего сна существует немало рецептов. Травы для их приготовления можно купить в аптеке или собрать у себя в саду. Главное, чтобы место сбора территориально было максимально удалено от города, чтобы вместо с пользой к вам в чай или настой не попали техногенные вещества из воздуха. Среди рецептов, относительно простых в приготовлении, можно назвать следующие: • по одной столовой ложки корня валерианы и соплодий хмеля обыкновенного и две столовой ложки перечной мяты перемешать вместе. 10 грамм сбора заварить в стакане кипятка в термосе в течение 2-3 часов, после чего пить по трети стакана 3 раза в день; • 2 столовые ложки пятилопастного пустырника настаивать час в 200 мл кипятка, после чего принимать по 1 столовой ложке отвара 2-3 раза за несколько часов до сна и непосредственно перед ним; • сбор из равных частей перечной мяты, мелиссы и ромашки пить как чай (100-200 мл за раз) во второй половине дня и за час до ухода ко сну; • 2 столовые ложки травы душицы залить двумя стаканами кипятка и 30 минут настаивать, после чего принимать по полстакана 3-4 раза в день в тёплом виде; • Чуть меньше столовой ложки аптечной ромашки настоять в течение 30-40 минут в стакане молока. После этого добавить в состав чайную ложку мёда и выпивать непосредственно перед сном в течение двух недель. Кстати, молоко с мёдом можно пить и без ромашки в качестве профилактики бессонницы и для улучшения качества сна; • по 30 грамм перечной мяты и пустырника, 20 грамм валерианы и шишек хмеля перемешать в один сбор – 10 грамм смеси заварить в стакане кипятка после чего поставить на водяную баню на 15 минут. Отвар процедить и долить кипячёной водой до изначального объёма. Полученный отвар следует принимать 3 раза в день по полстакана; • хорошо помогает и отвар шишек хмеля – на 20 минут заварите 10 грамм сырья и выпейте непосредственно перед сном. Целебные травы для хорошего сна Валериана Настои и экстракт валерианы – известное успокаивающее средство, которое принимают при нервном возбуждении и бессоннице. Она помогает заснуть, делает сон спокойным. Чтобы приготовить «снотворный» чай с валерианой, столовую ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипяченой холодной воды. Дайте настояться 7-8 часов, процедите. Принимайте этот настой по столовой ложке трижды в день, и непосредственно перед сном. Ромашка Для решения проблем со сном используют отвар и настой соцветий ромашки, а также ромашковое масло в ароматерапии. Для приготовления ромашкового чая можно использовать готовый аптечный чай в пакетиках либо собранную в природе высушенную траву. Достаточно выпить стакан теплого чая в день. Ромашку нужно использовать с осторожностью, если вы страдаете аллергией на амброзию. Душица Эта трава обладает успокаивающим действием, улучшает сон и аппетит, снижает повышенную возбудимость. Один из рецептов снотворного чая из душицы следующий: 2 чайные ложки измельченной сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Затем нужно процедить настой, добавить одну чайную ложку меда и размешать. Пить чай нужно по половине стакана непосредственно перед сном. Душицу при бессоннице можно использовать и наружно. Для этого моют голову крепким отваром душицы. Душицу нельзя употреблять при беременности, а также мужчинам, которые имеют половые проблемы. Исключить или ограничить применение душицы рекомендуется при язве желудка и заболеваниях сердца. Мелисса Помогает уменьшить стресс и способствует спокойному сну. Чтобы приготовить мелиссовый чай, залейте чашкой горячей воды несколько вымытых свежих листьев мелиссы. Чай должен настояться в течение 10-15 минут, потом его нужно медленно выпить перед сном. Более эффективно использовать мелиссу в комбинации с валерианой. Снотворное действие оказывает и теплая ванна с экстрактом мелиссы. Нельзя принимать мелиссу людям с гипотонией, поскольку чай из нее понижает давление. Пустырник Снимает эмоциональное напряжение и стабилизирует сон. Заварите столовую ложку пустырника в одном стакане кипятка и дайте настояться в теплом месте. Затем нужно процедить настой и пить дважды в день – в 18-19 часов и перед сном. Мята Мята не только помогает избавиться от бессонницы, но и успокаивает, тонизирует, улучшает работу мозга. Один из рецептов следующий: одну столовую ложку мяты заливают стаканом горячей воды, настаивают 15-20 минут. Готовый настой необходимо процедить и принимать теплым 2-3 раза в день, примерно за полчаса до еды. Также из мяты можно приготовить компресс от бессонницы. Возьмите по одной чашке мяты и цветов шиповника, а также три яичных белка. Смешайте все до получения однородной массы. Компресс с этой смесью нужно прикладывать на лоб трижды в день (утром, днем и вечером). Тимьян (чабрец) Тимьян издавна применяют для лечения бессонницы, особенно той, что возникла из-за переутомления, умственного или физического истощения. Чтобы приготовить мягкое снотворное из тимьяна, заварите одну столовую ложку сухой травы стаканом кипятка и дайте час настояться. Принимать настой по 1-2 столовой ложке трижды в день. Кстати, такой напиток оказывает на организм и общеукрепляющее действие. Если траву тимьяна добавить в подушку, это также поможет сделать сон крепким, спокойным и способствует приятным сновидениям. Тимьян не рекомендуют принимать беременным женщинам и тем, кто страдает гастритом. Также для улучшения качества сна применяют комбинации целебных растений. Чтобы приготовить чай из снотворной смеси, возьмите по одной части пустырника и шишек хмеля, по две части мяты, травы тимьяна, душицы. Залейте кипятком (один стакан на столовую ложку смеси). Напиток настаивают 3-4 часа и пьют по половине стакана на ночь. Заключение Интересно отметить тот факт, что от бессонницы раньше использовали и вполне обычные продукты. Например, употребление лука в салатах, супах, кашах способствовало улучшению процессов сна. К этому продукту можно добавить сок редьки, репы, салат из редиса и листьев цикория. Обильное употребление укропа и листьев салата также поможет нормализовать сон, сделать его здоровее.