РЕЦЕПТЫ ПРИ БЕЗСОННИЦЕ. Термин "Безсонница" означает полное отсутствие сна, но на практике он тракт - пост # 320723

 

Сообщение от: 2014-11-25 17:00:10

РЕЦЕПТЫ ПРИ БЕЗСОННИЦЕ. Термин "Безсонница" означает полное отсутствие сна, но на практике он трактуется шире, как "расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым поверхностным сном и/или преждевременным пробуждением". Безсонницу обязательно нужно лечить, т.к. это серьезное заболевание, которое способно сильно подорвать здоровье человека. Ведь постоянно недосыпающий человек становится раздражительным, у него усиливаются стресс и депрессия, ослабевает иммунитет к вирусным инфекциям, снижается работоспособность. Безсонницу лечит как официальная, так и народная медицина. Но прежде, чем приступать к лечению, необходимо разобраться - каковы причины Безсонницы? Безсонница причины Основные причины Безсонницы - нервное перенапряжение, стрессы, психологические перегрузки, переедание, затрудненное носовое дыхание, духота, шум и др. В группе риска - люди, которые постоянно и много занимаются умственным трудом, а также люди с повышенной нервной возбудимостью. Безсонница лечение Причины Безсонницы определяют тактику и стратегию ее лечения. Но для начала необходимо провести ревизию своих привычек и исключить те из них, которые мешают нормальному сну. Итак, людям, страдающим Безсонницей: - нужно отказаться от продуктов, содержащих кофеин, энергетики и стимуляторы, таких как кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и т.п.; - нужно отказаться от курения, т.к. курение стимулирует выработку адреналина; - не принимать перед сном лекарства; - ужин должен состояться не позднее, чем за 3 часа до сна и быть легким, без острых приправ и алкоголя; самые подходящие блюда для ужина - овощные и молочные; не ужинать вообще - запрещается, т.к. это может спровоцировать Безсонницу; - если работа сидячая, то полезно перед сном устраивать неторопливые прогулки на свежем воздухе; - спать нужно на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати; - в спальне необходимо поддерживать комфортную для сна температуру, сомнологи установили, что это температура от 16 до 19°С; - не ложиться в постель с холодными ногами, если ноги мерзнут - нужно надевать теплые носки и брать с собой в постель грелку, чтобы согреть ноги; - в постели нельзя читать, играть в компьютерные игры, смотреть телевизор - лучше послушать хорошую спокойную музыку; - необходимо всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин - специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма; - стараться ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время; - стараться избегать дневного сна; - нужно всегда проверять, чтобы у изголовья постели не было никаких работающих бытовых электроприборов и особенно мобильных телефонов, они создают электромагнитное излучение, которое способствует нарушению сна. Народные средства от Безсонницы Народная медицина имеет в своем распоряжении различные народные средства от Безсонницы. БЕЗСОННИЦУ ВЫЛЕЧИТ НАСТОЙ ИЗ СЕМЯН ИЛИ ТРАВЫ УКРОПА: Укроп от Безсонницы также можно заваривать не на вине, а на воде. 1 ст. л. измельченных плодов или травы залить на ночь в термосе 1 стаканом кипятка. Процедить. Принимать 1 стакан в день при Безсоннице. ПУСТЫРНИК ОТ БЕЗСОННИЦЫ: Безсонница проще всего лечится пустырником. Взять щепотку пустырника, заварить как чай и пить в течение дня вместо чая. УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ ЧАИ: Чаи на основе лекарственных трав, таких как пустырник, хмель ,мелисса , мята, корень валерианы, цветки душицы, боярышник..... УСПОКОИТЕЛЬНАЯ ВАННА ОТ БЕЗСОННИЦЫ: Безсонница лечится ваннами - можно принять перед сном теплую (не горячую) ванну с успокаивающими аромомаслами, продолжительность ванны - 15 мин. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И МЕД ПРОГОНЯТ БЕЗСОННИЦУ: Народная медицина предлагает рецепт - развести 3 ч. ложки яблочного уксуса на чашку меда. Принять перед сном 2 ч. ложки смеси. РЕЦЕПТ ВАНГИ ОТ БЕЗСОННИЦЫ: Ванга советовала при Безсоннице спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по ст. ложке меда. МЕД ОТ БЕЗСОННИЦЫ: При Безсоннице и сильной нервной возбудимости растворите в стакане кипяченой воды 1 ч. ложку меда и сок половины лимона. Выпейте за 3 раза. АПТЕЧНЫЕ НАСТОЙКИ ОТ БЕЗСОННИЦЫ: Взять по 1 пузырьку готовых настоек - боярышник, валериана, пустырник, корвалол. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 ч. ложку полученной смеси на рюмку воды. ГРЕЙПФРУТ ОТ БЕЗСОННИЦЫ: Употреблять при Безсоннице по полстакана сока грейпфрута с желтой мякотью на ночь. МАССАЖ СТОП И НОГ ОТ БЕЗСОННИЦЫ: Разотрите стопы и голени пихтовым маслом, наденьте чистые носки.