ОРГАНИЗМУ НУЖЕН МАГНИЙ Здоровье человеческого организма зависит от огромного количества факторов - пост # 307222

 

Сообщение от: 2017-01-21 05:00:04

ОРГАНИЗМУ НУЖЕН МАГНИЙ Здоровье человеческого организма зависит от огромного количества факторов внешней среды и баланса веществ внутри. Внимание исследователей в последние годы сконцентрировано в большей мере на таком факторе, как недостаток магния и его роль в формировании патологических состояний и процессов в организме. Достаточное количество этого вещество принято основополагающей константой, которая регулирует здоровье организма. По концентрации, магний в организме занимает четвертое место среди катионов. Сосредоточен магний в нескольких местах: - около 60% от общего содержания магния находится в костной ткани, дентине и эмали зубов; - 20% – в тканях с высокой метаболической активностью (сердце, мышечные клетки, печень, надпочечники, почки); - 20% – в мозге и нервной ткани; - 0,3% содержится в плазме крови Магний важен организму для правильного протекания многих физиологических процессов и биохимических реакций. Это определяет магний ведущим элементом функционирования организма и дает право считать его важнейшим регулирующим фактором жизнедеятельности человека. Медики разделяют дефицит магния на 2 категории: первичный и вторичный недостаток. Первый вид всегда обусловлен только генетическими сбоями. Второй вид появляется при следующих причинах: Психологическое и физическое перенапряжение Стрессы (Минздрав России отмечает, что порядка 80% жителей страны подвержены хроническому стрессу) Злоупотребление алкоголем Воздействие высоких температур (жаркий климат, горячие цеха, избыточное посещение парных бань) Прием гормональных контрацептивов Сахарный диабет Потребление пищи с недостаточным количеством магния Потребление пищи с повышенным количеством животных жиров и белка, которые препятствуют абсорбации магния в ЖКТ Заболевания и возрастные изменения организма Так или иначе, но дефицит этого элемента приводит к следующим последствиям: - слабеет сердечная мышца - появляется общая слабость организма, головокружения, хроническая усталость - развивается дефицит кальция - возможны мышечные судороги - тремор - тошнота - дестабилизируется эмоциональное равновесие (нервозность, беспокойства) - повышается кровяное давление - повышается риск диабета второго типа - повышается риск респираторных заболеваний - путается сознание и ухудшается память Как достичь необходимой концентрации магния в организме? Магнием богаты такие продукты, как бобовые и орехи, шпинат, свекла (ботва), кольраби. Достаточно также этого элемента в черносливе, яйцах, сушеных абрикосах, пшенице и отрубях.