ДОЛГО ЖИТЬ НЕ ЗАПРЕТИШЬ Каждому из нас хочется жить как можно дольше и при этом не становиться «ст - пост # 270693

 

Сообщение от: 2017-08-07 16:47:27

ДОЛГО ЖИТЬ НЕ ЗАПРЕТИШЬ Каждому из нас хочется жить как можно дольше и при этом не становиться «старой развалиной». Вряд ли кто-то откажется от крепкого здоровья, бодрости духа и физической активности в преклонных летах. И это вполне реально, как показывает феномен долгожительства. На сегодня более семи тысяч жителей России уже преодолели 100-летний рубеж и продолжают жить дальше. Учёные и исследователи подолгу наблюдали за образом жизни и традициями большого числа долгожителей и написали о них огромное количество статей. Но секрет долгожительства до сих пор полностью не разгадан. Видимо, проблема в том, что практически все исследователи с завидным рвением пытаются найти некий чудодейственный рецепт продления жизненных сил, эликсир вечной молодости, который можно запустить в массовое производство и озолотиться. - Например, в одной такой «научной» статье говорится о том, что обитатели горных районов Сардинии живут больше ста лет, потому что пьют особое вино и едят лепёшки, которые содержат много веществ, способных предотвращать заболевания сердца и сосудов, - рассказывает врач-биолог Татьяна Карманова. – В другой статье приводятся результаты 12-летних исследований рациона 34 тысяч американских адвентистов седьмого дня, которые питаются бобами, соевым молоком, помидорами и всевозможными фруктами, снижающими риск заболевания некоторыми формами рака. Примеров подобных исследований можно найти великое множество, но по непонятной причине проводившие их учёные не обращают никакого внимания на более важные факты. Скажем, на такой: почти все долгожители придерживаются того образа жизни и тех традиций, согласно которым жили их предки. Грех чревоугодия Татьяна Карманова утверждает: люди живут долго не потому, что пьют особый сорт вина или едят козий сыр, в которых якобы обнаружены вещества, замедляющие процесс старения и укрепляющие стенки кровеносных сосудов. Намного важнее то, что они употребляют продукты, которые ели многие поколения их прародителей. Именно к этим продуктам за многие столетия и тысячелетия адаптировался их организм. - Наше пищеварение устроено так, что для нормального переваривания и усвоения разных продуктов ему необходимо вырабатывать различные ферменты, - подчёркивает врач. – Поэтому нет и не может быть пищи, одинаково полезной всем жителям нашей планеты. Не зря в народе говорят: что русскому хорошо, то немцу – смерть. Смысл этой мудрости можно истолковать так: козье молоко не принесёт никакой пользы жителям той местности, где никогда не разводили коз – скорее наоборот. Наш организм строился и эволюционировал, используя определенный набор продовольствия, свойственный данной конкретной местности. Но есть и общие правила. Первое, что посоветует настоящий врач пациенту, желающему прожить долгую и здоровую жизнь, – избегать обжорства. Переедающий человек получает излишек полезных веществ, а чересчур много хорошего всегда плохо для организма. Диетологи рекомендуют есть медленно, долго и тщательно жуя пищу. Тогда чувство сытости наступает уже на половине обычной порции еды. Второе: нужно сокращать количество поваренной соли в рационе. Диетологи давно установили предельную суточную норму её потребления – 6 граммов. А жители большинства регионов России едят её по 10-15 граммов в сутки. - Если потребление соли уменьшить в три раза, то риск атеросклероза сойдёт на нет, - считает Татьяна Карманова. – Хотя лучше вообще отказаться от добавления поваренной соли в пищу. В крайнем случае можно использовать соль с уменьшенным содержанием натрия – для предотвращения гипертонической болезни, отёков и почечных недугов. А морская пищевая соль по своему действию не отличается от обычной: ни один из её микроэлементов, упоминаемых на упаковках, не усваивается нашим организмом. Третье: для продления жизни и укрепления здоровья следует исключить из рациона все рафинированные продукты, особенно сахар и белую муку. При этом вместо сахара нельзя применять его химические заменители: обычно они канцерогенны и крайне вредны для почек. Вообще, никто из долгожителей не употребляет в пищу тех суррогатов, которыми заполнены полки наших магазинов. Их организм не получает того количества «химии», которое проглатывают рядовые жители крупных городов в виде пищевых добавок. Практически все столетние «бодрячки» питаются натуральными продуктами. При этом они непритязательны и умеренны в еде. В любой местности, прославившейся долгожителями, чревоугодие считается большим грехом. Обманы цивилизации Но не только особенности питания объединяют всех долгожителей, независимо от их места проживания на Земле. Никто из них никогда не пользуется услугами официальной медицины, признающей только медикаментозные методы лечения. Их тела не отравлены синтетическими лекарствами, которые мы, цивилизованные люди, не задумываясь даём своим детям с грудного возраста. У них чрезвычайно редко случаются стрессовые ситуации, поэтому и нервы всегда бывают крепкими. Долгожители живут по неписаным законам, отлаженным веками. Они передвигаются большей частью пешком и целыми днями занимаются физическим трудом в своих хозяйствах. У них, как правило, нет телевизоров, поэтому они не смотрят сериалов, развалившись с чипсами на диванах. Долгожители обычно имеют большие и дружные семьи, нередко живущие вместе. Это позволяет им до глубокой старости ощущать собственную нужность и значимость. В регионах, известных долгожительством населения, люди уважают и почитают стариков, идут к ним за советом. Старики принимают активное участие в жизни семьи и общества, ложатся спать с чувством незаконченной работы, которую завтра обязательно нужно завершить. Даже современные психиатры утверждают, что всё это очень важно для продления жизни. Татьяна Карманова утверждает, что наше долголетие лишь на 10 процентов зависит от наследственности, на столько же – от экологической обстановки и медицинского обслуживания, а на остальные 70 процентов – от образа жизни и характера питания. - Во всех регионах, где люди живут сто и более лет, будь то горы Кавказа, побережье Кубы или отдалённые острова Японии, население соблюдает обычаи питания и традиционный образ жизни предков, - говорит врач. – Накормите любого долгожителя сосисками из супермаркета или продукцией Макдоналдса, и его век скоро закончится. Выходит, чем меньше человек пользуется «благами» цивилизации, тем дольше он живёт и здравствует. Конечно, старение в любом случае неизбежно, но начать серьёзно задумываться о нём следует в 35-40 лет. Если молодой организм обычно легко справляется со всеми недугами, то люди в зрелом возрасте уже не могут позволить себе растрачивать здоровье. Со старостью можно и нужно бороться. Причастность спасает от смерти Кто дольше всех живёт в мегаполисах? Казалось бы, этим должны похвастаться врачи. Увы, продолжительность жизни врачей стала одной из самых низких в мире. А дольше всех живут учёные и академики, то есть люди, увлечённые своей профессией, чувствующие до самой смерти свою нужность и причастность к важным событиям. Например, широко известный советский физик Пётр Капица, основатель и директор Института физических проблем, руководил своим детищем и читал лекции студентам почти до самой смерти. А умер он почти в 90 лет. Его лекции все любили и всегда ждали с нетерпением. Это лишний раз доказывает, что здоровье и продолжительность жизни человека зависят не только и не столько от банальных химических процессов в организме, сколько от моральных и нравственных ценностей. - Я могу дать верный рецепт долголетия, - заключает Татьяна Карманова. – Не бойтесь перегрузить заботами своих пожилых родителей, чаще просите их помочь вам, даже если вы не нуждаетесь в их помощи. Скажите, что вам очень пригодятся их знания и жизненный опыт, без которых вы вряд ли справитесь со своей ответственной работой. Звоните родителям и спрашивайте советов по всем важным вопросам. Вам это ничего не стоит, а вашим «старикам» добавит несколько лет жизни. Потому что люди умирают не от усталости, а от чувства невостребованности и ненужности. Владимир МЕЛЬНИК