БОЛЕЗНИ ПО СЕРДЦУ (Автор: Владимир Мельник) Сердечно-сосудистые заболевания по статистике являют - пост # 270632

 

Сообщение от: 2017-10-31 19:16:41

БОЛЕЗНИ ПО СЕРДЦУ (Автор: Владимир Мельник) Сердечно-сосудистые заболевания по статистике являются главной причиной смерти в мире. Ежегодно они уносят не менее 17 миллионов человеческих жизней. Болезни сердца, как правило, являются последствиями нездорового образа жизни, то есть большинство больных приобретают их по собственной вине. Факторы риска развития гипертонических состояний, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта известны всем: повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, алкоголизм, недостаточное потребление овощей и фруктов, ожирение от переедания и малоподвижности, стрессы и отягощённая наследственность. К этому списку можно добавить ещё и позднее обращение к врачу. Однако каждый из нас может сам у себя выявить первичные признаки этих болезней и побывать у кардиолога, не дожидаясь, пока прижмёт. Риск обжор и курильщиков - У каждого заболевания сердечно-сосудистой системы есть скрытый период, когда ещё ничего не болит, но недуг уже подкрадывается, - рассказывает врач-кардиолог Ирина Морозова. – Об этом могут сказать регулярные перепады давления (обычно в сторону повышения до 140/90), признаки раннего старения организма (ухудшение сна, сухость кожи, седина и морщины не по возрасту), а также тяжесть и тупые боли за грудиной и слева от неё. Что нужно делать на этой стадии? Ирина Морозова советует первым делом привести в норму режим труда и отдыха: ложиться спать и вставать в одно и то же время, заниматься гимнастикой и лечебной физкультурой, чаще бывать на свежем воздухе, гулять перед сном – одним словом, двигаться. - Ходьба с умеренной физической нагрузкой признана лучшим средством профилактики инфаркта, - говорит кардиолог. – При этом нужно умерить аппетит, особенно в отношении тяжёлой, жирной, очень солёной и острой пищи. Для сердечников весьма вредны также алкогольные напитки, крепкие чай и кофе. Возможно, правы английские учёные, заявившие, что лучшее лекарство от атеросклероза – жирная рыба. Однако сердечникам нужно во всём знать меру. Люди преклонного возраста должны помнить о том, что существует риск возникновения инфаркта из-за чрезмерных физических нагрузок. Речь идёт о тех трудоголиках, которые в летнее время привыкли работать на дачных участках, не обращая внимания на состояние своего здоровья. - Если вы долгое время находитесь в неудобной позе, работаете в огороде без шляпы под палящим солнцем, поднимаете тяжести резким движением или после работы на жаре купаетесь в холодной воде, вы рискуете получить инфаркт, - предупреждает Ирина Морозова. И всё же ничто другое не вредно для кровеносных сосудов так, как пресловутое курение табака. Любая медицина утверждает однозначно: человечеству нужно бросать курить. Сердечников это касается особо: тот, кто выкуривает более шести сигарет в день, постоянно рискует жизнью. Время вкушать плоды Появление признаков болезни сердечной мышцы врачи напрямую связывают с нарушением правил питания, поэтому рациону стоит уделять больше внимания. - Ваше самочувствие во многом зависит от того, что находится на вашем столе, - утверждает кардиолог. – Чтобы сердце работало нормально, содержание холестерина в выбираемых вами продуктах должно быть минимальным. Например, мясу стоит предпочесть овощи, растительное масло должно прийти на смену животным жирам, а яйца нужно есть не чаще одного раза в неделю. Термическую обработку продуктов необходимо свести к минимуму. Излишняя питательность еды и переедание приводят к появлению избыточного веса и повышению нагрузки на сердце и сосуды. Старайтесь составлять меню таким образом, чтобы в нём присутствовали в основном овощи, ягоды, фрукты и зелень. Здоровые сосуды и сердце обычно бывают у тех людей, которые часто едят свежую свёклу, апельсины, крыжовник, калину, аронию и чёрную смородину. Положительное воздействие на состояние сосудов оказывает употребление помидоров, лука, зелени и морской капусты. Многие медики советуют включать в рацион также баклажаны, чеснок (немного!), грецкие орехи и мясо морских беспозвоночных. Для профилактики ожирения и сердечных болезней кардиологи рекомендуют эффективное средство народной медицины – смесь свежих соков моркови, свёклы (1:1) и чеснока (один зубец). Эту смесь надо наполовину разбавлять водой и пить по 70 мл после еды два раза в день. Зарядка для нервов Вместе с питанием необходимо привести в норму и нервную систему. Для этого нужно выбрать какой-нибудь посильный вид физкультуры, например, гимнастику или аэробику. Однако проще всего начать ходить пешком и ежедневно делать зарядку. - Благодаря регулярным физическим упражнениям нервы вернутся в нормальное состояние, а сердечная мышца укрепится и станет лучше работать, - говорит Ирина Морозова. – Поэтому для многих своих пациентов я составляю программы физических упражнений с учётом их возраста, прошлых заболеваний и общего состояния здоровья. Один мой пациент в свои 75 лет выглядит на 55, а секрет его здоровья заключается в ежедневной 15-минутной зарядке. Он делает разминку плечевых и грудных мышц, наклоны вперёд и в стороны, приседания и ещё несколько простых упражнений, причём без отягощений, только до момента появления дискомфорта. Он начал заниматься зарядкой в 45 лет после тяжёлой автокатастрофы, когда врачи сказали, что с такими травмами ему не дотянуть и до пятидесяти. Из этого можно сделать вывод, что большинству из нас мешает быть здоровыми только лень. Конечно, физические упражнения снимают нагрузку с нервной системы; однако сердечникам крайне важно отказаться от общения с теми, кто раздражает и заставляет нервничать. Им необходимо научиться сдерживать себя и избегать конфликтных ситуаций. Для уменьшения раздражительности и нервозности можно пить по утрам настойку лимонника или женьшеня, а перед сном принимать смесь настоек мелиссы, валерианы и пустырника. Их дозы и соотношения должен определить кардиолог. Успокоить нервы и вернуться к нормальному ритму жизни помогут также 15-минутные тёплые хвойные ванны, которые следует принимать через день. Для этого нужно набрать в ванну воду температурой 36-38 градусов (температура тела), растворить в ней три столовых ложки хвойного экстракта (можно с морской солью) и 30 мл настойки валерианы. Всем спать! И еще одно важное условие для нормальной работы сердца – крепкий и здоровый сон. Многие врачи утверждают, что у каждого человека есть индивидуальная норма сна: если он всегда спит по восемь часов в сутки и ощущает себя комфортно, то при шестичасовом или десятичасовом сне у него начнёт развиваться психоэмоциональное напряжение и стрессовые состояния, повышающие нагрузку на сердце и сосуды. - Каждый человек по самочувствию самостоятельно выбирает для себя такую продолжительность сна, какая необходима лично ему, - считает кардиолог. – Эту норму не следует ни уменьшать, ни превышать. Нельзя тратить на сон в будни шесть часов, а в выходные все двенадцать, чтобы отоспаться. Долгий сон в выходной день никак не компенсирует регулярное недосыпание. Чтобы гарантированно выспаться, нужно всего лишь раньше лечь спать, хорошо проветрив комнату. Но многие из нас привыкли откладывать много дел на вечер и даже на ночь. При этом убеждение многих в том, что люди бывают жаворонками и совами, является совершенно лживым. Работа в ночное время – это сущая катастрофа для человеческого здоровья, приводящая к быстрому истощению организма, в первую очередь сердца и нервов. Если человек в молодости работает по ночам, то он может не испытывать явного пагубного влияния такого «бдения» на своё здоровье. Но с возрастом его будет все сложнее восстанавливать, а сердце и нервы с годами наверняка начнут пошаливать. Так что опаснее ночной работы могут быть только ночные развлечения. Кстати, есть интересное исследование: жители Франции, Италии, Испании и других средиземноморских стран меньше других народов предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, и объяснение этому феномену состоит в том, что у них принято спать и днём, после приёма пищи. «Вынос мусора» Для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний полезно проводить чистку и укрепление кровеносных сосудов. Но нельзя слепо верить рекламируемым препаратам для «генеральной чистки», лучше самостоятельно приготовить сбор, испытанный народной медициной: смешать морскую капусту, листья брусники, траву череды и пустырника, цветки ромашки и рыльца кукурузы (всего по 10 граммов), добавить сухие плоды боярышника и аронии (по 15 граммов). Одну чайную ложку этой смеси залить стаканом кипятка, дать настояться 45 минут и принимать по 1/3 стакана три раза в день за полчаса до еды.