Гимнастика для глаз Много лет назад гимнастика для глаз появилась у людей, практикующих йогу. В ст - пост # 236126

 

Сообщение от: 2024-11-12 05:18:02

Гимнастика для глаз Много лет назад гимнастика для глаз появилась у людей, практикующих йогу. В стремлении укрепить здоровье и создать сильное тело они заботились обо всех органах и системах организма, в том числе и о глазах. Глазам нужны регулярные отдых и тренировка. Выполнение данного комплекса помогает быстро снять усталость. Для лучшего эффекта делайте гимнастику дважды в день по 3-5 минут. Профилактический комплекс для глаз: 1. Расслабление. Закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Вспомните что-то приятное. 2. Круговые движения. Сделайте круговые движения с открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против. 3. Движения по прямым линиям. Подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и по вертикали: вверх-вниз. 4. Моргание. Сжимайте и разжимайте глаза. 5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, посмотрите на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. Повторите в правую сторону после трех морганий. 6. Зеркальная диагональ. Скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый. 7. Темное расслабление. Положите на закрытые глаза Ваши ладони. Расслабьтесь и побудьте так несколько секунд. 8. Быстрые моргания. Поморгайте глазами быстро и легко не менее 20 раз. 9. Косые глаза. Сведите глаза к носу. К переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него. 10. Работа глаз на расстоянии. Посмотрите на объект вблизи, а за тем на расстоянии. Повторите упражнение 15 раз не напрягаясь. Рекомендации • Все упражнения выполняются сидя в удобной позе. Спина ровная, шея и плечи расслаблены. • Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз. • Хороший эффект возникает если выполнять несколько упражнений в течение всего дня.