В ногах правда Есть! Лучший способ укрепления ног - ходьба. Во время ходьбы улучшается обмен веще - пост # 162615

 

Сообщение от: 2017-11-29 10:56:00

В ногах правда Есть! Лучший способ укрепления ног - ходьба. Во время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение. Однако длительная ходьба приводит к перенапряжению мышц, застою и накоплению молочной кислоты, что вызывает резке боли. Для поддержания ног в хорошем состоянии недостаточно содержать их в чистоте. Необходимо выполнять упражнения для капилляров, для очищения клеток и для насыщения их энергией. Надо следить, чтобы стопы были всегда теплыми, розового цвета. Упражнения эти легко выполнимы и не занимают много времени. Итак Проснувшись утром, потянитесь в постели три раза (куда попросит тело)). Затем, лежа на спине, руки за головой, ноги вытянуты, сделайте по счету 30-60 движений "золотая рыбка", как это делает во время плавания рыбка,- из стороны в сторону. Упражнение освобождает клетки от накопившихся шлаков. Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги, потрясти ими в воздухе 30-60 раз. Это упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды. Лежа на спине, соединить ладони и стопы. Сделать несколько движений руками от груди, а ногами согнутыми в коленях, скользить по постели. Затем сесть и хорошо, до горяча растереть стопы ладонями рук.