ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ КАЛЬЦИЙ. Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр мы получаем б - пост # 144971

 

Сообщение от: 2019-08-26 18:31:00

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ КАЛЬЦИЙ. Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр мы получаем большое количество кальция для укрепления ногтей, костей, зубов. Как же вегетарианцы, которые не употребляют молочные продукты - откуда они восполняют этот микроэлемент. Суточная норма потребления кальция - 1000 мг Цельное молоко содержит 113 мг на 100 гр Творог содержит 83 мг на 100 гр Сыр пармезан - главный сыр по содержанию кальция - 1109 мг Кунжут (обжаренный и высушенный) даст 989 мг Семена мака подарят нам рекордные 1438 мг Кунжут и мак оказались отличным и бюджетным решением по восполнению запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов.