Как быть, когда нет сил Эта методика позволяет восстановить силы. Её можно применять при стрессе ил - пост # 121664

 

Сообщение от: 2022-10-02 15:10:00

Как быть, когда нет сил Эта методика позволяет восстановить силы. Её можно применять при стрессе или просто для улучшения самочувствия. ☘Найдите в теле область, где нет напряжения и удерживайте внимание на ней до тех пор пока не почувствуете расслабление в других частях тела. Далее переходите к следующей такой области. Для того, чтобы расслабление стало более явным, можно попробовать выбирать совсем небольшие области, где нет напряжения, - вплоть до точки. Границы этих областей выбираются произвольно. Если что-то не получается, то просто продолжайте выполнять методику. Чрезмерно стараться и ждать результата не нужно, это только добавит напряжение. Делайте методику как будто это игра. ☘Выполняя её, поддерживайте ощущения спокойствия или удовольствия и радости от расслабления. Такой настрой тоже важен для восстановления сил. Позитивный настрой можно увеличить, воспринимая области, где нет напряжения, как области расслабления и отдыха, тем более что это соответствует действительности. Если возникнут какие-то другие эмоции и переживания, то просто дышите спокойно и наблюдайте за ними, возможно, они позволят лучше понять себя и ситуацию. Когда происходит расслабление мышц, то могут высвобождаться и сдержанные эмоции. Они могут относиться к текущей ситуации или к тому, что было раньше. Но какими бы эмоции не были, главное не сдаваться и помнить, что когда изменятся обстоятельства, они тоже будут другими. 🔹Эта с виду простая, но очень эффективная методика позволит устранить напряжение и восстановить силы, а также почувствовать себя спокойнее. При этом она будет расслаблять и те мышцы, напряжение которых стало привычным и поэтому не замечалось. © Данил Глейх