#НР_Бойцовскийклуб #НР_Детскиекнигижурналы КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ Хорошая книжка по физкультуре родом из - пост # 108166

 

Сообщение от: 2021-06-03 15:33:36

#НР_Бойцовскийклуб #НР_Детскиекнигижурналы КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ Хорошая книжка по физкультуре родом из детства. Одна из лучших книг по доступности упражнений. Всё доходчиво, аскетично и без "воды". Мышечная сила необходима каждому: от её развития зависит здоровье человека, его внешний вид, физическая и умственная работоспособность. В брошюре описаны правила самостоятельных тренировок с отягощениями (амортизатор, эспандер, гантели), рассказано, как составлять индивидуальные комплексы упражнений, даны советы по самоконтролю и режиму дня. Книга рассчитана на школьников среднего и старшего возраста и всем интересующимся физической культурой. Оглавление: Об атлетизме 3 Зачем нужна сила 4 Самый надежный путь к цели 5 Начнем с общефизической подготовки 13 Развиваем силу с помощью отягощений 15 Амортизаторы 15 Эспандер 18 Литые гантели 21 Чем хороши разборные гантели 25 Комплекс №1 26 Комплекс №2 28 Комплекс №3 30 Упражнения для составления индивидуальных комплексов 33 Упражнения для мышц плечевого пояса 33 Упражнения для мышц шеи 35 Упражнения для мышц груди 36 Упражнения для мышц спины 38 Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса 39 Упражнения для мышц ног 41 Упражнения для мышц рук 43 Упражнения для мышц предплечья и голени 44 Упражнения для мышц предплечья 45 Упражнения для мышц голения 46 Силовая тренировка на пляже 47 Упражнения в воде 47 Упражнения с полотенцем 48 ~


Документ: Как стать сильным.pdf
Документ: Как стать сильным.djvu