#НР_Бойцовскийклуб ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ УДАРА (упражнения для бокса от Дмит - пост # 106811

 

Сообщение от: 2023-08-08 04:23:16

#НР_Бойцовскийклуб ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ УДАРА (упражнения для бокса от Дмитрия Кудряшова) Всю карьеру Кудряшова отличал страшнейший удар. На ринге его называют не иначе, как Русской Кувалдой. Конечно, есть у Русской Кувалды и свои недостатки. Бойца критикуют за недостаточную техничность, даже расслабленность. Зато силу удара, который переваливает за тонну, не оспаривают и главные хейтеры Кудряшова. Особенность изометрических упражнений состоит в максимальном мышечном напряжении, но без сокращения мышц. Т.е. напрягаемые мышцы не приводятся в движение, как при классической работе с гантелями или штангой. Попытка сдвинуть с места дом или погнуть трамвайный рельс — типичный пример изометрических упражнений. Подробнее ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - ПУТЬ К СИЛЕ https://vk.com/wall-100384220_59713 Изометрические упражнения можно поделить на три группы: 1. Изометрическо-статические упражнения. Максимальное мускульное напряжение противодействует сопротивлению, которое невозможно преодолеть. 2. Упражнения с отягощением. При их выполнении делают остановки на 6-12 секунд, создавая тем самым изометрическое напряжение. 3. Упражнения с максимальным отягощением. В начальной фазе эти упражнения имеют изотоническо-динамический характер, но в основной фазе происходит статическое напряжение. Есть противопоказания и неприятные особенности и у статических упражнений (большой мощности): 1. Чем сильнее статическое мышечное напряжение, тем меньше крови поступает в мышцу. При очень большом напряжении кровоток может остановиться вообще. 2. Значительно повышается нагрузка на сердце. 3. При длительном выполнении статических упражнений ухудшается эластичность мышц. Поэтому в комплекс упражнений нужно включать и упражнения на гибкость и растяжку. Статические упражнения проигрывает динамическим в положительном воздействии на опорно-двигательный аппарат, дыхательную и сердечнососудистую системы . И вообще, чтобы эффект от статических упражнений был большим, нужно чередовать их с динамическими: бегом, махами, сгибаниями-разгибаниями, приседаниями, прыжками и т.д. При занятиях изометрической гимнастикой очень важно правильно дышать. Изометрические упражнения нужно выполнять без задержки дыхания, либо на выдохе и сочетать с дыхательными упражнениями. ~


Видео: Видео недоступно

Для просмотра видео зарегистрируйтесь у нас на сайте, пожалуйста.