#НР_Выживание ВЕРХОВАЯ ЕЗДА Верховая езда на грациозном животном может подарить море позитивных эмо - пост # 106195

 

Сообщение от: 2024-05-23 15:25:00

#НР_Выживание ВЕРХОВАЯ ЕЗДА Верховая езда на грациозном животном может подарить море позитивных эмоций. Людям, которым хотя бы раз в жизни посчастливилось оседлать коня, отмечают, что этот зверь несет невероятно положительную энергетику. Взаимодействие с добрыми и умными четвероногими хорошо сказывается не только на физическом, но и на душевном состоянии людей. Если присутствует желание покататься на лошади, необходимо понять все нюансы верховой езды. Верховую езду нельзя назвать фитнесом в классическом понимании этого слова, но тренировки предоставляют серьезную физическую нагрузку для всего тела. Здесь нет задачи нагрузить себя, похудеть или построить мышцы, первоочередными задачами является обучение взаимодействию с лошадью, далее – освоение упражнений с ней. Находясь в седле, нужно постоянно поддерживать равновесие, замечать все объекты вокруг и быстро реагировать на внешние обстоятельства. Всадник задействует свое тело, чтобы передать лошади команду к действию. Все команды невербальны: направить уздечку вправо или влево, отклониться вперед или назад, приподняться на стременах. Для того, чтобы дать такую команду, нужно владеть своим телом, чтобы дать ее вовремя – обладать быстрой реакцией и высокой концентрацией внимания. Правильная посадка на лошади – это, в первую очередь, положение спины, обязательные азы, которые проходит каждый. Для того, чтобы поддерживать положение, работают мышцы спины, а также живота и бедер. Мышцы бедер включаются в статодинамический режим, когда часть напряжена и неподвижна, а часть сокращается и напрягается. Работа мускулатуры на животе и спине будет статической, им необходимо удерживать позвоночник прямо от шеи до копчика. Именно так тело человека удерживает прямое положение при повседневных действиях. Навык сохранения правильной осанки в любой ситуации приходит естественным образом, сначала этого никто не замечает. Но если посмотреть на профессионального наездника, когда он находится не в седле, то сразу же бросится в глаза статность: втянутый живот, расправленные плечи, приподнятый подбородок. После первых тренировок мышцы будут немного побаливать, это указывает на то, что они переучиваются. Чтобы закрепить навык, нужно посещать занятия 2-3 раза каждую неделю. Особенно ощутимой польза верховой езды проявится для детей, их осанка только формируется, они сохранят навык на всю жизнь. Часто в качестве идеальной тренировки мускулатуры без нагрузки на суставы приводится плавание. Многие не знают, что к конному спорту это тоже относится. На занятиях происходит эффективное укрепление кора, которого нельзя достичь стандартными динамическими упражнениями. Нагрузки достанутся брюшному прессу, ягодицам, квадрицепсам, икрам, а также приводящим мышцам бедер, которые находятся на внутренней поверхности и являются проблемной зоной для многих девушек. В работу включится и верхний плечевой пояс, при этом суставы останутся в безопасности. Некоторые девушки отказывают себе в такой возможности подтянуть тело, так как боятся, что от седла их ноги станут кривыми. В этот миф верят несколько поколений людей, но мало кто удосуживается задать вопрос эксперту. Верховая езда может изменить форму ног, только если сидеть в седле с самого детства и проводить на лошади не менее 8-12 часов в день. Суставы и кости детей пластичны, они могут не выдержать такого длительного воздействия, но современному взрослому человеку это не грозит, за пару-тройку часовых занятий в неделю точно ничего не произойдет. В качестве доказательства можно посмотреть фотографии спортсменок, которые занимаются конным спортом с самых ранних лет. Увидев их ровные и красивые ноги, ты убедишься, что верховая езда на лошади для женщин приносит лишь пользу. Даже после непродолжительного катания верхом люди ощущают себя иначе: в них больше нет тревожности, мысли спокойно текут своим чередом, присутствует приятная расслабленность. Причина в том, что они избавились от накопленного стресса. Про это знали еще в древние времена, Гиппократ призывал меланхоликов чаще ездить на лошади, чтобы получить более позитивные взгляды на жизнь. Открыть для себя пользу верховой езды доступно для взрослых мужчин и женщин, а также для детей. Если речь идет не о спортивной, а об оздоровительной езде, то ограничений по здоровью практически нет. Польза верховой езды – это, прежде всего, оздоровление, физическое и эмоциональное. ~ Поддержать сообщество: https://vk.com/neizvestnayrus?w=app6471849_-100384220


Аудио: Красный конь

Документ: Верховая езда.pdf
Документ: Верховая езда. Практические советы начинающим конникам.pdf
Документ: Лошадь. Полное руководство по верховой езде и уходу.pdf
Документ: О русской школе верховой езды.pdf
Документ: Секреты верховой езды.pdf
Документ: Конная библия. Школа верховой езды.djvu
Документ: Уроки верховой езды.djvu
Документ: Основы обучения безопасной верховой езде.djvu